Sport, Tippek

11 TIPP KEZDŐ FUTÓKNAK

Hirdetés

  1. Vegyél egy jó futócipőt!
    A gagyit hagyd másra. Ne a futócipőn spórolj, később sokba fog kerülni egy helytelenül megválasztott edzőcipő. A márka nem minden, nézd meg neked mi a legmegfelelőbb.
  2. Csatlakozz egy futó csoporthoz.
    Noha legtöbbször egyedül futunk, ha lehetőségünk van rá, sok előnye van egy csoporttal való futásnak.
  3. Figyelj inkább a távolságokra, mint az időre – lassíts, légy türelemmel és ne aggódj a tempó miatt.
  4. Ne feledd, hogy a pihenőnapok is edzésnapok.
    Ne felejts a futónapok között erőnléti edzésnapokat is tartani.
  5. A futásból alakíts ki szokást, még akkor is, ha ez napi néhány 10 percedet elvesz.
  6. Építsd fel lassan fokozatosan futásod. Ha túl erős a kezdés, könnyen lesérülhetsz és utána csak lassú regenerálódás után kezdheted újra.
  7. Ne félj beiktatni sétálós szüneteket
  8. Vezess edzésnaplót.
  9. Keverd a stílusokat.
    Rövid – gyorsabb szakaszokat, hosszabb távokkal.
  10. Az izmok, ízületek bemelegítését és a futás utáni nyújtást sose hagyd ki.
  11. Ne feledd, te futó vagy!

Mindannyian futók vagyunk, néhányan csak gyorsabban futnak, mint mások.

Hirdetés

Ha a cikk tetszett és szeretnél az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtsd el megosztani családtagjaiddal, barátaiddal. Köszönjük

 

Facebook Hozzászólások