A szív- és érrendszeri betegségek az egyik nagy gyilkosok közé tartoznak. Az érelmeszesedés és más betegségek általában a rossz táplálkozás, a mozgáshiány és a stressz következményei. E betegségek súlyos hatásai ellenére könnyen segíthet magán, ha a következő termékeket beilleszti a napi étrendjébe:

1) Lazac

A halak alapvetően nagyon egészségesek, de a vadon fogott lazac rendkívül értékes forrása a rossz koleszterinszintet csökkentő zsírsavaknak. A tonhalban, a heringben és a makrélában is megtalálható.

2) Diófélék

A diófélékben is találhatók zsírsavak, és megfelelő mennyiségben a diófélék is javíthatják a memóriát. Naponta csak egy marék vegyes diófélét fogyasszon (ne feledje, hogy elég magas a szénhidráttartalmuk).

3) Áfonya

Ez a kálium forrása! Ha rendszeresen megiszik napi két pohár áfonyalevet, akár 40%-kal is csökkentheti a szívroham kockázatát!

4) Narancslé

A természetes gyümölcslé minden olyan antioxidánst tartalmaz, mint a gyümölcs! Ráadásul a gyümölcslé segít csökkenteni a vérnyomást. Igyon napi két pohárral, bónuszként C-vitamint és új energiát kapunk.

5) Kávé

Egy csésze kávé kora reggel bizonyítottan akár 20%-kal is csökkentheti a szívroham kockázatát. Ne feledjük, hogy nem szabad túlzásba vinni. Napi egy – két csésze kávé nem három vagy négy…

6) Zöld tea

A népszerű tea antioxidáns tartalma csökkenti a koleszterin felszívódását és fokozza a zsírégetésünket. Legalább napi egy csésze zöld tea elengedhetetlenül szükséges!

7) Kurkuma

A kurkuma kurkumin tartalma segít a szervezetnek, hogy ne halmozzon fel zsírraktárakat. Segít a puffadás ellen is, és még sok másban…

8) Fahéj

Ezzel az illatos és aromás fűszerrel a meszes vénák nem jelentenek veszélyt 🙂 Adjunk naponta egy kicsit a kávéhoz, teához vagy a szószokhoz…

9) Olívaolaj

A mediterrán étrend a legegészségesebb a szív számára, az olívaolaj-tartalma alapján. Az olívaolaj csökkenti a koleszterinszintet és jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát – akár 41%-kal!

10) Görögdinnye

A görögdinnye a nitrogén-oxid stimulálásával tágítja az ereket. Ez az ízletes gyümölcs a bőr hidratálására is kiválóan alkalmas 🙂

11) Avokádó

Azt hiszem, a legtöbb ember hallott már az avokádó szenzációs tulajdonságairól! Zsírt tartalmaz, ami segít a megfelelő koleszterinszint biztosításában.

12) Spenót

Nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, folsavat és vasat. Éppen ezért a spenót jelentősen javíthatja a szív- és érrendszered állapotát. Emellett csökkenti a vérnyomást is.

13) Gránátalma

A gránátalma serkenti a vérkeringést. A gyümölcsöt eheti úgy, ahogy van, vagy ihatja a levét – mindkét esetben hatásos!

14) Brokkoli

A brokkoli, mint minden zöld zöldség, nagy mennyiségű K-vitamint tartalmaz, ami szükséges a jól működő szív- és érrendszerhez.

15) Alga

Összetételük lenyűgöző! Vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és antioxidánsok bombája. Az orvosok szerint az algák rendszeres fogyasztása 15%-kal csökkenti a koleszterinszintet! Az algák a vérnyomást is szabályozzák.

16) Zöld spárga

Ez a legjobb barátja az elzáródott erek elleni harcban!

17) Teljes kiőrlésű liszt

Rostban gazdag, ami javítja az anyagcserét, ezáltal segít megszabadulni a zsírtól. Fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst és zabpelyhet.

Itt az ideje egy olyan étrendváltásnak, ami jót tesz a szívnek!

Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.