A székrekedés minden harmadik embernek problémát jelent. Lehet gyomor-bélrendszeri betegségek tünete vagy anyagcsere- és hormonális zavarok következménye, ezért érdemes orvosával megbeszélni, hogy mi okozza.

Mit igyunk, hogy megszabaduljunk a székrekedéstől? A probléma házi gyógymódja az italok fogyasztása.

Milyen gyakran kell székletet üríteni?

A székrekedés az emésztőrendszer bélrendszeri részében lerakódó ételtartalom. Ha túl sokáig nem távolítják el, akkor megkeményedik, ami még nehezebbé teszi a székletürítést. Normális esetben az embernek naponta egyszer kell székletet ürítenie, és ha ez hetente kevesebb mint háromszor történik meg, akkor beszélhetünk székrekedésről.

A székrekedés házi gyógymódjai

Minden házi patikában kell lennie speciális székrekedés elleni szereknek.
Ne feledje azonban, hogy a hashajtó tabletták rendszeres használata nem ajánlott, mert olyan mellékhatásokat okoznak, mint a hasmenés, kiszáradás, hányinger és hányás.

Ezért sokkal jobb, ha otthoni módszereket alkalmazunk, például gyümölcslevek, gyógyteák fogyasztásával. Ne feledje azonban, hogy a természetes székrekedés-kezelési módszereknél fontos a rendszeresség és a napszak, hogy mikor használja.

Mit igyunk éhgyomorra székrekedés esetén?

A székrekedés elleni küzdelemben nagyon fontos a folyadékfogyasztás, az orvosok azt javasolják, hogy naponta körülbelül egy liter folyadékot fogyasszunk A legjobb, ha reggel, még reggeli előtt kezdjük, mert ilyenkor a vastagbél a legaktívabb, vagyis nagyobb eséllyel ürítünk.

Éhgyomorra is ihatunk:

Egy pohár meleg vizet.
Citromos vizet, amelyben az aszalt szilvát egy éjszakán át áztattuk.
Ezután kávét, de nem túl erőset. Serkenti a perisztaltikát.

Székrekedés elleni tea.

A székrekedés elleni harcban az adalékanyagokat tartalmazó teák is segíthetnek. Már a közönséges, a fekete és a keserű is támogatja a bélműködést, ha pedig gyömbért adunk hozzá, a hatás még nagyobb lesz. A zöld tea, a gyermekláncfű, a kamilla vagy a borsmenta tea is segíthet. Ezeket a teákat nyugodtan ihatja egész nap, és segítenek biztosítani a napi 3 liter folyadékot, különösen akkor, ha nem szeret vizet inni.

A gyümölcslevek segítik a bélműködést.

A székrekedés gyakori oka a nem megfelelő, túl kevés rostot tartalmazó étrend. Remek kiegészítői a gyümölcslevek, amelyek egyébként a székrekedés esetén is ellátják a szervezetet a szükséges folyadékkal. De tartósítószer- és cukormentesnek kell lenniük, lehetőleg frissen facsartak és szorbitot tartalmazzanak, ami segít a vizet a vastagbélbe juttatni. Jó ötlet némi lenmagot, gyömbért vagy fahéjat adni hozzájuk.

Íme néhány lehetőség a szorbitot tartalmazó gyümölcsökre:

• körte
• alma
• szőlő
• szilva, sárgabarack, őszibarack
• aszalt szilva

A következő zöldségekből készült zöldséglevek is alkalmasak székrekedés esetén:

• sárgarépa
• petrezselyem
• savanyú káposzta
• retek (egy evőkanálnyi lé elegendő)
• spenót

A turmixok is segítenek – mindegyikhez adjon egy kis petrezselymet vagy néhány spenótlevelet.

Mit igyon este, ha székrekedése van

Az este jó alkalom a gyógynövényes főzetek fogyasztására. Ezek nemcsak a reggeli székletürítésben segítenek, hanem lefekvés előtt is megnyugtathatnak. Ügyeljen arra, hogy a gyógynövényeket még melegen igya meg, és ezt kis kortyokban tegye.

Az orvosok gyakran javasolják a lenmagból, különösen az őrölt lenmagból készült főzet fogyasztását. Székrekedés esetén ezt is jobb este inni. A lenmag jobban hat, és mellesleg a gyomor duzzadása teltségérzetet biztosít.

Mit kell kerülni bélproblémák esetén

A székrekedés leggyakoribb oka az egészségtelen táplálkozás és életmód. Hogy megvédje magát tőlük, kerülje:

• fehér kenyér
• cukor
• édes tej (a túró vagy a kefir jobb)
• alkohol
• zsíros hús
• sárga sajtok
• magas zsírtartalmú élelmiszerek, mint a chips, tejszínhab és cukros desszertek.

Ha mozgásszegény életmódot folytat, próbáljon meg hetente legalább háromszor sétálni.

Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.