Ahogy öregszünk az egyik legrosszabb esztétikai és kozmetikai probléma, amivel szembe kell néznünk a túlzott hajhullás. A hajnövekedés és hajhullás egyébként egy normális ciklikus folyamat, a probléma akkor történik, amikor ez a ciklus lelassul. Számos tényező okozhat hajhullást. Az úgynevezett alopecia autóimmun betegségtől, egészen a kiegyensúlyozatlan étrendig és a stressz is okozhatja. De ne aggódjon, itt van 10 étel, amely segít és a legtöbb éléskamrában megtalálható.
- Zab
A zab segítheti a haj növekedését, mivel nemcsak rostokat, de vasat cinket és omega 6 zsírsavat tartalmaz. Ezáltal segít, hogy egészséges és vastag szálú legyen a haja.
- Dió
A diófélék közül az egyedüli, amely biotin, B1, B6, b9 és E vitamin, illetve magnézium tartalma van. Ezen kívül sok benne található fehérje segítségével erősíti a hajszálakat. Biztosítja a fejbőr táplálását és van még egy nagyon jó hatása: segít megelőzni és meggyógyítani napsugárzás okozta DNS károsodásokat is.
- Lencse
A lencse a biotin a vas a cink és a fehérje mellett folsavat is tartalmaz, ami visszaállítja a vörösvérsejtek egészségét. Ezek azt sejtek szállítják az oxigént a szem és a bőr különböző területein, hogy az egészségesebb maradjon.
- Sárgarépa és édesburgonya
Talán már hallott róla, hogy a sárgarépa jó a szemnek. De nem csak a szemnek, hanem a hajnak is. A sárgarépában található a vitaminok segítik a haj növekedését. Az édesburgonya szintén jó hatású, mivel ugyanúgy béta karotint tartalmaz, amit a testünk átalakít A vitaminná. A száraz és viszkető fejbőrt valószínűleg az A vitamin hiánya okozza.
- Tojás és tejtermékek
Fontos tápanyagok, mint a cink, vas, omega 6 és néhány fehérje nagyon fontos a hajunk szépségének megőrzéséhez. Ezek a tápanyagok megtalálhatóak a tojásban és tejtermékekben, úgymint sajt, tej és joghurt. A tejtermékek ráadásul biotin vagy B7 vitamint is tartalmaznak, amelyek segítenek a hajhullás elleni küzdelemben.
- A spenót
A hajhullás egyik fő oka a vashiány, a spenót pedig nem csak nagy mennyiségű vasat tartalmaz, de fehérjét és C vitaminokat is. Tartalmaz még faggyút, is ami természetes hajkondicionáló és kalciumot, káliumot, magnéziumot és omega 3-at, amely az egészséges fejbőr és a hajszálak fontos tápláléka.
- Csirke
Mindannyian tudjuk a baromfihús magas fehérjetartalmú, a fehérje pedig erősíti és megvédi, hogy hajunk ne legyen töredezett. Ne feledjük a haj és a köröm fehérjékből állnak.
- Eper
A szamóca ismert, hogy nagymennyiségű szilícium-dioxidot tartalmaz, ami egy ásvány nyomelem, amely a haj erejét és növekedését serkenti.
- Joghurt
Joghurt B5 és D vitamint tartalmaz, így a hajtüsző egészségének fontos eleme. A joghurt időnként külsőleg hajra kenve is alkalmazható.
- Minden C vitaminban gazdag élelmiszer.
A C vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a szabadgyökök okozta károsodásokat. A C vitamin forrása lehet például a narancs, citrom, papaya és áfonya.
Ha a cikk tetszett és szeretnél az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtsd el megosztani családtagjaiddal, barátaiddal. Köszönjük.