Hírek, tippek, érdekességek.
A séta szuper választás, ha 60 éves kor felett is szeretnél fitt és egészséges maradni. Mutatom, nagyjából mennyi lépést érdemes naponta megtenned ehhez. Fontos, hogy egész életünkben mozogjunk, hiszen ez segít megőrizni az egészségünket bármilyen korban. Viszont 60 felett egyre nehezebb lehet sportolni, így ilyenkor a gyaloglás tényleg aranyat ér. Miért jó a séta 60 …
Sajnos a kollagén és az elasztin csökkenése a karok bőrének elátkozott petyhüdtségéhez vezet. Egy nagyon gyakori jelenség, amely sok nőt lehangol. Az inaktív életmód és a kiegyensúlyozatlan étrend pedig gyakran súlyosbítja a problémát, különösen, ha túl gyorsan fogy. Arról álmodik, hogy feszesebbé teszi petyhüdt karjait és megszünteti a csúnya ” függöny-effektust”? Akkor ez a 3 …
A hatékony zsírégetéshez fontos, hogy a pulzusszámot egy bizonyos tartományon belül tartsuk, amelyet „zsírégető zónának” nevezünk. Így határozzuk meg zsírégető zónánkat. Amikor sportol, a pulzusszáma megemelkedik, mert a szíve több oxigénben gazdag vért pumpál az izmaiba. A hatékony zsírégetéshez azonban fontos, hogy a pulzusszámát egy bizonyos tartományon belül tartsa, amelyet „zsírégető zónának” nevezünk. Íme, hogyan …
Ha fáj a háta – feküdjön a hátára, és helyezzen alá két teniszlabdát – a gerinc bal és jobb oldalára, derékmagasságban. Most lélegezzen mélyeket – vegyen legalább öt mély lélegzetet. Ezután mozgassa a labdákat néhány centiméterrel lejjebb, és ismét vegyen öt mély lélegzetet. Ismételje, amíg el nem éri a hát alsó részét. A gyakorlatot rendszeresen …