A hatékony zsírégetéshez fontos, hogy a pulzusszámot egy bizonyos tartományon belül tartsuk, amelyet „zsírégető zónának” nevezünk. Így határozzuk meg zsírégető zónánkat. Amikor sportol, a pulzusszáma megemelkedik, mert a szíve több oxigénben gazdag vért pumpál az izmaiba. A hatékony zsírégetéshez azonban fontos, hogy a pulzusszámát egy bizonyos tartományon belül tartsa, amelyet „zsírégető zónának” nevezünk. Íme, hogyan …

Ha fáj a háta – feküdjön a hátára, és helyezzen alá két teniszlabdát – a gerinc bal és jobb oldalára, derékmagasságban. Most lélegezzen mélyeket – vegyen legalább öt mély lélegzetet. Ezután mozgassa a labdákat néhány centiméterrel lejjebb, és ismét vegyen öt mély lélegzetet. Ismételje, amíg el nem éri a hát alsó részét. A gyakorlatot rendszeresen …