Ha éjszakánként gyakran nem tudsz elaludni, itt az ideje, hogy komolyan foglalkozz a problémával. Egy friss tanulmány szerint 15 perccel hamarabb elalszol, ha felveszel egy pár zoknit, és betakarózol.

De miért működik ez? Érdemes megemlíteni, hogy alvás közben a testhőmérséklet akár 1,2 Celsius-fokkal is csökkenhet, és gyakran 36 Celsius-fok alá esik. Ez az optimális testhőmérséklet az alváshoz.

Az elalvás egy bonyolult neurobiológiai folyamat, amely gyorsabban zajlik le, ha a test belső hőmérséklete – ami a has és a gyomor területén mérhető – a lehető leggyorsabban csökkenni tud.

A test a hőmérséklet szabályozására az erek összehúzódásával és kitágulásával reagál. Ha hideg van, az agy kitágítja az ereket, hogy több hőt engedjen ki, míg ha meleg van, az erek összehúzódnak, hogy megőrizzék a hőt.

És itt jönnek képbe a zoknik és a lábak, ugyanis tudósok kimutatták, hogy ha a lábad melegen tartod, a lábakban található speciális hőszabályozó idegsejtek üzenetet küldenek az agynak, hogy tágítsa ki az ereket. Ez azért fontos, mert a gyorsabb elalváshoz szükség van a testmaghőmérséklet csökkenésére.

Ehhez mindössze egy pár puha, meleg zokni szükséges.

Egy dél-koreai tanulmány szerint, ha természetes anyagból készült zoknit viselsz alváshoz, akár 30 perccel hosszabb ideig aludhatsz, és a rémálmok előfordulásának esélye is a felére csökken.

Plusz gondolatok:

1) A meleg zokni nemcsak az elalvásban segít, hanem a láb keringését is javítja, ami különösen hideg téli éjszakákon lehet áldásos.
2) Az alváshoz ideális zokni kiválasztásánál fontos a légáteresztő anyag, mint például a pamut vagy a gyapjú, hogy elkerüld a láb túlmelegedését vagy izzadását.