A táplálkozás és a körömszépség kéz a kézben jár. A hiányosságok és egyéb táplálkozási eltérések hamar kiderülnek… Egyszóval, egy pillantás a sérült ujjbegyeinkre sokat elárulhat állapotunkról! Ha tehát törékeny, töredezett körmeit erős, egészséges körmökre szeretné cserélni, érdemes alaposabban megnéznie, mi kerül a tányérjára! A szép körmökhöz kiegyensúlyozott gazdag étrendre van szükség. Ezt a lépést, még érdemes kipróbálnia, mielőtt műkörömre költene. Ezek a megfelelő élelmiszerek ahhoz, hogy elősegítsék a köröm növekedését.

Kis bónusz: a haja is kedvelni fogja azokat az ételeket, amelyeket a körmök megőrzése érdekében fogyaszt!

1) Mielőtt rátérnénk az ételekre, emlékezzünk meg arról, hogy milyen fontos, hogy rendesen igyunk a körmünkért!

Még az ételek, és a körömápolás előtt a hidratálás kulcsfontosságú a körmök érdekében. Azonban nem minden ital egyforma. Az üdítőitalokban található anyagok károsíthatják a törékeny körmöket. Itt semmi sem jobb, mint a víz. Ami pedig azokat illeti, akik azt állítják, hogy a sör erősíti a körmöket és a hajat, sajnálattal közöljük, hogy nem… Hajmosáskor öblítőként használhatjuk, hogy a hajnak volument adjon, de itt véget is ér!

2) Hal a megfelelő körmökért

A lazac az egyik legjobb étel a körmei szépségéért. Ha a körmei szárazak és sötétek, az általában a vitamin hiány miatt van. Ez a hal pedig rengeteget tartalmaz belőle. Segíti a növekedést, tisztítja és erősítik a körmöket. Javasoljuk a párolását, hogy a lehető legjobban megőrizze tápanyagtartalmát.

3) Tojás a kevésbé törékeny körmökért

Nincs is jobb módja a körmök erősítésének! Olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek megadják a szükséges lökést. Emellett segít ápolni a körömágybőrt is.

4) Gabonafélék, de nem akármilyen gabonafélék!

Amennyire csak lehet, teljes kiőrlésű vagy félkész gabonaféléket (zab, vadrizs stb.) tegyen az ételeibe. Emlékeztet a sörélesztőre, ami ebből a szempontból klasszikusnak számít, és nagyjából ugyanazokat a jótékony dolgokat biztosítja.

5) Vörös húsok és tejtermékek

Segítenek a körmök újjáépítésében és a töredezés csökkentésében. Ha nem eszik húst, választhatja a növényi forrásokat is (spirulina, fekete tea, szezámmag, mák stb.). És ne hanyagolja el a tejtermékeket sem, mert az erősen tarthatja a körmeit. És nincs ok arra, hogy csak a tehéntejre szorítkozzon! Ihat kecsketejet, juhtejet vagy növényi tejet is.

6) Egyen gyümölcsöt a körmök megmentéséért

A körömtörés megelőzése érdekében tankoljon be… áfonyát! Ez a kis gyümölcs tele van olyan anyagokkal, amelyek segítenek a sérült köröm helyreállításában és a körömágybőr ápolásában. De ne egye meg akárhogyan. Ahhoz, hogy kiaknázza az előnyeit, a legjobb, ha hozzáadott cukor nélkül és főzés nélkül fogyasztja.

7) Okos rágcsálnivalók és ételek, amelyek kiválóak a körmöknek

Éhesnek érzi magát? Csillapítsa éhségét aszalt gyümölcsök fogyasztásával, hogy táplálja a körmeit és rugalmasan tartsa őket. Az aszalt gyümölcsöknek (sárgabarack, aszalt szilva, szőlő, datolya stb.) olyan tulajdonságaik vannak, amelyeket a körmök nagyra értékelnek. A mandulára is támaszkodhat, amely nagyon hatékonyan erősíti a körmöket.

8) Egy kis zölddel színesítse a tányérját

Ugye nem fél a zöldektől? Hívja a tányérjára a spenótot, hogy feltöltődjön olyan anyagokkal, amelyek segítenek a körmök szerkezetének helyreállításában és végleges megerősítésében. Ha pedig nyersen fogyasztja a leveleket, az még jobb a körmeinek. Egyszóval itt az ideje, hogy készítsen egy jó kis spenótos salátát! Ne feledkezzen meg a csalánról sem, amely jótékony anyagokban gazdag, természetes erősítőként hat a körmökre.

A jó étrend önmagában nem garantálja a körmök növekedését

Az erős, köröm növekedéshez néhány jó szokást is el kell sajátítania. A külső folyadékpótlás ugyanolyan fontos, mint a belső. Használjon tehát erre a célra alkalma krémet. Ez megakadályozza a kiszáradást és a törékenységet. Emellett rendszeresen masszírozza meg a körömágybőrét. Ennek lényege, hogy néhány percig gyengéden masszírozza a körömágybőröket édes mandula- vagy kókuszolajjal. Ez javítja és növekedésre ösztönzi a körmeit.

Mérsékelje a durva alapú körömlakk eltávolítóknak való kitettséget. Ehelyett válasszon gyengéd, megoldásokat, hogy megóvja körmei egészségét. Háztartási munkáknál is viseljen kesztyűt, különösen, ha veszélyes anyagokkal vagy vízzel tisztít, hogy megakadályozza, hogy körmei meggyengüljenek a nedvességnek való állandó kitettség miatt. Ugyanez vonatkozik a kertészkedésre is. Mi több, a kesztyű megvédi a manikűrét! Kerülje azt is, hogy túlságosan megterhelje a körmeit olyan feladatoknál, mint például a dobozok kinyitása. Ehelyett használjon megfelelő eszközöket, hogy csökkentse a sérülés és a törés kockázatát. Ugyanebben a témában használjon puha reszelőt a körömápoláshoz, és kerülje az agresszív reszelést. Csak egy irányba reszelje a körmeit, hogy elkerülje a hasadást, és óvatosan járjon el.

Végül pedig kerülje a zselés lakkokat és a gyakori hosszabbításokat. A műkörmök még akkor is gyengíthetik a köröm természetes szerkezetét, ha szakember megfelelően helyezi fel. Mérsékelje tehát a használatukat, és gondoskodjon arról, hogy a körmei pihenőidőt kapjanak a felhelyezések között.