Mivel egyre több az autoimmun betegség, az emberek a krónikus gyulladásról(CV) és annak a krónikus betegségek kialakulásában játszott szerepéről beszélnek. Bár a gyulladást trauma vagy bármilyen más, a szervezetet érő átmeneti sérülés következtében is tapasztalhatod, a CV az, amikor az immunrendszered érzékeli, hogy valami nincs rendben, és összezavarodik, végül saját magát támadja meg.

A kulcs a krónikus gyulladás azonosítása, mielőtt krónikus betegséghez vezetne. Íme a krónikus gyulladás öt jele, és hogy mit lehet tenni ellene, hogy egészséges maradjon.

A krónikus gyulladás 5 jele

Fájdalom a testben

A CV egyik fő jele a testfájdalom, különösen az ízületekben. Ez gyakran vezethet olyan állapotokhoz, mint a reumás ízületi gyulladás, a szisztémás lupus erythematosus, és olyan problémákhoz, ahol az egészséges szövetek önmagukat támadják meg.

Bőrproblémák

A krónikus gyulladás egyik leggyakoribb jele a bőrön jelentkezik. Előfordulhat ekcéma, pikkelysömör vagy általános duzzanat.

A bőre is lehet piros és foltokkal borított. Tanulmányok azt mutatják, hogy kapcsolat van a pikkelysömör és a belsőleg megnyilvánuló gyulladásos állapotok, köztük a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek között.

Alacsony energiaszint a megfelelő alvásmennyiség ellenére

Az állandó fáradtság és az alacsony energiaszint az elegendő alvás ellenére is biztos jele a krónikus gyulladásnak. Ez azt jelenti, hogy a szervezete nem gyógyítja magát megfelelően.

A gyulladt sejtek beteg sejtek, és nem tudják előállítani azt az energiát, amire szüksége van ahhoz, hogy frissnek és ébernek érezze magát.

Emésztési problémák

A krónikus gyulladás az emésztést is befolyásolhatja, ami olyan komplikációkhoz vezethet, mint a gázok, a haspuffadás, a hasmenés vagy a székrekedés. Ezek a problémák a beteg, túlságosan átjárható bélrendszerből eredhetnek.

Depressziós, szorong, vagy „agyi ködtől” szenved

A gyulladás befolyásolhatja az agy kémiáját, ami megváltoztatja a gondolkodását és az érzéseit. A hormonok ingadozása, az álmatlanság, a stressz és a rossz táplálkozás szintén okozhat agyködöt. És e tényezők mindegyike külön-külön is összefügg a gyulladásos reakciókkal.

Hogyan kezeljük a krónikus gyulladást

Orvosa vérvizsgálatokkal diagnosztizálhatja a krónikus gyulladást. Ezek a tesztek közé tartozik a fehérvérsejtszám, a süllyedési sebesség (SRE) és a magas érzékenységű c-reaktív fehérje. Bár ezek a tesztek nem árulják el, honnan ered a gyulladás, nagyszerű jelzések arra, hogy meg kell találni a forrást.

A legjobb módja a gyógyulásnak és a további károsodások megelőzésének az egészséges szokások, például a helyes táplálkozás és a testmozgás fenntartása. Különösen fogyasszon sok gyulladáscsökkentő élelmiszert, például leveles zöldeket, élénk színű zöldségeket (piros, zöld, sárga), dióféléket, magvakat, gyógynövényeket és fűszereket.

Ügyeljen arra, hogy kerülje az olyan gyakori gyulladáskeltő élelmiszereket, mint a tejtermékek, a cukor, a készételek és az egyszerű szénhidrátok. Kipróbálhat egy eliminációs diétát is, hogy megtudja, mely élelmiszerek okoznak reakciót a szervezetében.

Az olyan kiegészítők, mint a halolaj és a probiotikumok szintén kiváló gyógyító és gyulladáscsökkentő hatással vannak a szervezetre. Ami a testmozgást illeti, a mérsékelt intenzitású testmozgás javítja az immunműködést és csökkenti a gyulladást. Másrészt a nagy intenzitású testmozgás bizonyítottan rossz hatással van az immunrendszerre.
Vonja le a következtetéseket saját maga számára, és legyen egészséges!