Iktassa be ezeket az ételeket az étrendjébe, és megszabadul a fájdalomtól!

A leggyakoribb típusok az osteoarthritis, a reumatoid arthritis, a psoriaticus arthritis, a fibromyalgia és a köszvény.

Az ízületi gyulladások típusainak van egy közös tünete, az ízületi fájdalom. Tompa, éles, forró és lüktető ízületi fájdalom.

Mindenki, aki ebben a betegségben szenved, ugyanazt állítja: az ízületi fájdalom az egyik legrosszabb, ami létezik.

Így talán a legegyszerűbb módja az ízületi gyulladás okozta fájdalom kezelésének az étrend megváltoztatása.

Az étel az ízületi gyulladás egyik fő oka. Az ízületi gyulladás számos formájának Poetomiás terápiáját a megfelelő táplálkozással kell kezdeni. Sajnos ezt a szempontot gyakran figyelmen kívül hagyják és alábecsülik.

5 étel, amely segít megszüntetni az ízületi gyulladás okozta fájdalmat

1) Alma

Az alma nagy mennyiségben tartalmaz két erős bioflavonoidot, a kvercetint és a rutint. A bioflavonoidok védik az emberi szervezetet a gyulladástól, elősegítik a vérkeringést és a sejtek egészségét.

Ezen anyagok további kiváló forrásai a kamillatea, a zeller, az olajbogyó, a narancs, a grapefruit, a citrom , a lime, az áfonya, a zöldpaprika és a fokhagyma.

2) Mandula

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen tápláléka! Az E-vitamin és a fontos ásványi anyagok, különösen a magnézium leggazdagabb forrása.

Az E-vitamin a cinkkel együtt segíti a porcok regenerálódását, valamint a jobb ízületi mozgékonyságot.

Α E-vitaminban gazdag még: spenót, édesburgonya, avokádó, búzacsíra, kókuszolaj, tökmag és napraforgómag!

3) Omega-3-ak

Ezek erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Α jelentős szerepet játszanak a porcok és szalagok helyreállításában is.

Az omega-3 zsírsavak legjobb forrásai a lazac, a tonhal, a szardínia, a hering és a makréla. Α továbbá: lenmag, chia mag, hüvelyesek, karfiol, halolaj, lenmagolaj, dió stb.

4) Tojás

A tojásban található fehérje jelentősen megnövelheti a vér triptofánszintjét. A triptofán a szerotonin építőköve.

A szerotonin egy neurotranszmitter és a vérlemezkékben található kémiai anyag, amely stabilizálja a hangulatot és növeli a fájdalomküszöböt is. Ennek eredményeképpen az agyban és a szervezetben az endorfinszintet növeli a triptofán!

A sajtok, a lazac és a kurkuma szintén nagyszerű triptofánforrások, valamint szinte minden dióféle és mag.

5) C-vitamin

Különösen ajánlottak a narancssárga vagy sárga színű, C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek (paprika, citrusfélék, nyers burgonyalé, sárgarépa, cékla, uborka, hagyma, alma).

A tanulmányok szerint az ízületi gyulladásban szenvedő emberek cinkszintje jelentősen alacsonyabb, mint az ízületi gyulladásban nem szenvedőké.

A cink megtalálható a tenger gyümölcseiben, a vörös húsokban és a szárnyasokban, valamint a babban, a diófélékben és a magvakban (főleg a tökfélékben).

Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérjük, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.