Az álmatlanság a modern élet szerves részévé vált. Az élet gyors tempója és a különböző forrásokból származó rengeteg információ elég gyakran vezet alváshiányhoz. Nagyon kevés ember büszkélkedhet azzal, hogy napi 8 órát alszik. Sokan éjszaka is dolgoznak, nappal pedig alszanak. Vannak, akik napi öt óránál többet nem alszanak. Mindez negatív hatással van az egészségre és a hosszú életre.

Ezért ébredünk fel reggelente úgy, hogy nem vagyunk felfrissülve és már fáradtak vagyunk. A fáradtságszindróma évről évre csak rosszabbodik. Amikor úgy tűnik, hogy csak le kell feküdni és pillanatok alatt elalszunk, hamar kiderül, hogy ez nem ilyen egyszerű. Ma elmondjuk, mit tegyen, ha álmatlanságban szenved.

Hogyan küzdjünk az álmatlanság ellen?

Kiválasztottuk az álmatlanság elleni leghatékonyabb módszereket. Megtaláltuk a jó alvás receptjét is. A jó alvás egyik legmegbízhatóbb gyógymódja a babérlevél. Nem véletlenül becsülték annyira ezt a növényt az ókorban. Szentnek tartották.

Ma sem kevésbé fontos a babérlevél a modern életben. Sokoldalú fűszer számos ételhez, és remek nyugtató hatású.

Ha fáradtnak érezzük magunkat, de nem tudunk aludni éjszaka, csak vegyünk elő néhány babérlevelet a konyhából. Ezeket a párnánk alá vagy az éjjeliszekrényünkre tehetjük. Készíthet egy külön zacskót ennek a fűszernek, és felakaszthatja az ágy támlájára.

Mindegy, hogyan használja, az eredmény ugyanaz lesz – az alvás és a nyugalom visszatér. A babérlevél enyhe, alig érezhető aromája segít abban, hogy mélyen elaludjon, és egész éjjel, egészen reggelig aludjon. Aromája megnyugtatja és kiegyensúlyozza az emberi idegrendszert.

Tippek a jó alváshoz

Természetesen más tippeket is érdemes megfogadni, amelyek garantálják a még jobb alvást. Tegye szabállyá, hogy az ágya a nyugalom és az alvás helye legyen. Ne alakítsa alvóhelyét étkező- vagy dolgozószobává. A hálószoba legyen a béke oázisa.

Próbáljon meg eltávolítani minden olyan tárgyat, ami zavarja, és az elektronikát, valamint a különböző világító eszközöket tartsa a minimumon. Próbáljon ragaszkodni a napi rutinhoz, és minden nap ugyanabban az időben feküdjön le. Próbáljon meg minden munkát befejezni erre az időpontra, és készítsen terveket a holnapi napra, hogy könnyedén, tiszta fejjel feküdhessen le.

Ha napközben álmosnak és fáradtnak érzi magát, szánjon időt az alvásra. A nappali alvás azonban ne haladja meg a 15-40 percet. Ellenkező esetben felborul a bioritmusa, és éjszaka nehezen fog elaludni. Gondoskodjon minden nap elegendő testmozgásról, de érdemes a nap első felében időt szánni rá. Este végezhet lazító jógagyakorlatokat vagy könnyű nyújtást.

Hagyja, hogy a teste ellazuljon és kipihenje magát. Lefekvés előtt ne egyen, és soha ne feküdjön le teli hassal. A legjobb, ha lefekvés előtt három órával vacsorázik. Ez időt ad a szervezetének, hogy megeméssze az ételt.

Próbáljon meg sétálni a friss levegőn lefekvés előtt. A könnyed séta segít normalizálni a vérnyomást, és gyorsabban elalszik. Lefekvés előtt mindenképpen szellőztesse ki a hálószobáját. A szervezetének égető szüksége van a friss levegőre. A hálószobája legyen egy csendes, hangulatos hely, ahol pihenni és feltöltődni szeretne a következő napra.

Milyen módszereket ismer az álmatlanság leküzdésére? Mi segíti abban, hogy elaludjon éjszaka, és reggelig aludni tudjon? Oszd meg velünk.