Ha fáj a háta – feküdjön a hátára, és helyezzen alá két teniszlabdát – a gerinc bal és jobb oldalára, derékmagasságban. Most lélegezzen mélyeket – vegyen legalább öt mély lélegzetet. Ezután mozgassa a labdákat néhány centiméterrel lejjebb, és ismét vegyen öt mély lélegzetet. Ismételje, amíg el nem éri a hát alsó részét.

A gyakorlatot rendszeresen ismételni kell, ezért érdemes megfontolni egy „masszírozó” megépítését úgy, hogy egyszerűen mindkét labdát egy régi zokniba varrjuk. Így nem kell többé kényelmes pozíciót találni számukra – tegye a masszírozót a háta alá, és lélegezzen mélyeket. A labdák helyett használhatsz vizes palackot is.

Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.