Nézzük meg tehát egy kicsit közelebbről, hogyan reagál idegrendszerünk a szorongásos állapotokra, és azt is, hogy milyen kezelési lehetőségeket kínálnak az otthon kapható anyagok.

Az idegi diszkomfort állapotok különböző módon hathatnak ránk. Íme néhány a leggyakoribb tünetek közül:

-szívdobogás

-hirtelen fenyegetettség érzése

-koncentrációképtelenség

-izommerevség

-szájszárazság

-izzadás

-gyomorrontás, gyomorforgató érzés a gyomorban

Erőteljes elixír a stressz és a szorongás ellen.

A citrom és a méz nyugtató és lazító hatásukról ismert. A mézben lévő bizonyos anyagok nyugtató hatással vannak az idegekre, ami nagyobb mennyiségben fogyasztva még intenzívebb.

Összetevők:

-2 teáskanál friss citromlé

-1-2 teáskanál porított gyömbér. Kezdhetjük 1 teáskanállal, és ha bírjuk az elixír erejét, adhatunk hozzá egy másodikat (gyömbért fűszerként bármelyik élelmiszerboltban lehet kapni).

-1 teáskanál méz

Elkészítés:

Adjuk az összes hozzávalót egy tálba, és keverjük jól össze. Az elkészített gyógyszert ossza 3 részre, tárolja a hűtőben, és naponta 3-szor (reggel, délben és este) vegye be.

Frissen is elkészítheti, ebben az esetben a hozzávalók egyharmadát használja fel.

Szedhetjük közvetlenül (bár elég erős lesz), vagy egy pohár sima vízben hígítva.

Egyéb gyógynövények az idegek megnyugtatására

Ha szeretné, kipróbálhat néhány más, az idegrendszerre jó hatással lévő gyógynövényt is.

Levendula

Egy 2010-es, jól körülhatárolt, vizsgálatban a levendulaolajat egy szorongásoldó gyógyszerrel hasonlították össze.

Megállapította, hogy mindkét anyag hatásos volt mind az általános, mind a tartós szorongás ellen. A levendula előnye, hogy nincs olyan agresszív nyugtató mellékhatása, mint a hagyományos nyugtatóknak.

Adagolás: Vegyen be naponta 80 mg levendula-kiegészítőt, vagy használja az olajat aromaterápia részeként.

Szedje a levendulát napi adagban levendula infúzióban vagy reggeli levendulakezelésként.

Citromfű

A 2004-ben közzétett kutatásban a résztvevőknek 300 vagy 600 mg citromfű-kivonatot vagy placebót adtak be. Ezután 1 óra elteltével felmérték a hangulatukat.

A nagyobb dózis nyugalmat, csökkent stresszt, jobb mentális közérzetet és fokozott éberséget eredményezett. Még az alacsonyabb dózis is segített a vizsgálat résztvevőinek több matematikai feladatot megoldani rövidebb idő alatt.

Adagolás: Vegyen be naponta 3-szor 300-500 mg citromfű kivonatot. Alternatívaként naponta 60 cseppet vagy negyed vagy egy egész teáskanál szárított citromfű gyógynövényt forró vízben teaként naponta 4-szer.

L-theanin

Ez nem közvetlenül gyógynövény, hanem egy vízben oldódó aminosav. Viszont olyan jó kutatási eredményekkel rendelkezik, hogy muszáj volt ide felvennünk.

Elsősorban a zöld és a fekete teában található. Étrend-kiegészítőként is beszerezhető

Tanulmányok szerint közvetlen hatással van az idegekre és az agyra, segít csökkenteni a stresszt és a szorongást anélkül, hogy szédülést vagy álmosságot okozna.