Tudtad, hogy a kezed segíthet megszabadulni a súlyfeleslegtől? Ez egy elképesztő és egyszerű módszer!

A kezed útmutatóként szolgálhat az alapvető élelmiszerek adagjainak kiszámításához, amelyeket meg kellene ennünk.

Hát nem nagyszerű?

A legtöbb embernek nem sikerül kiegyensúlyozottan táplálkoznia anélkül, hogy például a húsmennyiséget túlzásba ne vinné.

Ennek a módszernek a fő célja, hogy megtanuljuk, hogyan határozzuk meg a helyes mennyiségű adagot.

Ennek a módszernek olyan nagy az elismertsége, hogy Európában és az USA-ban már számos intézmény és táplálkozástudományi egyesület is erre a módszerre építi az elhízás megelőző programjukat.

És hogyan működik a kézdiéta? Roppant egyszerű, és máris könnyedén búcsút mondhatsz a súlyfeleslegnek, és remek formában maradhatsz!

A kéz részei azt az adagmennyiséget jelképezik, amit egy étkezés során el kell fogyasztanod, semmi többet.

Vagyis egy maréknyi szolgál arra, hogy meghatározzuk, mennyi rizst, tésztát és egyéb gabonafélét kellene fogyasztanunk.

Az ujjak pedig azt jelzik, hogy mennyi zsiradékot kellene elfogyasztanunk egy nap alatt.

Nyers vagy főtt zöldségek: ez legyen a legnagyobb mennyiségű étel a tányéron, két tenyérnyi helyet foglaljon el.

Fűszerezzük a salátát: a citromot, az almaecetet és az olívaolajat részesítsük előnyben, mivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a majonéz és a szószok.

Szénhidrátok (rizs, tészta, burgonya és különböző gabonafélék): csak egy maréknyi legyen.

Állati fehérjék (hús, csirke vagy hal): a tenyeredben van az az adag, amit naponta elfogyaszthatsz.

Sajt: kösse össze a középső és a mutatóujját.
Ez a térfogat a maximálisan elfogyasztható sajtmennyiség – mind hosszában, mind vastagságában.

Zsírok és cukrok: ahogyan az várható volt, a zsír és a cukor mennyiségét nagyon korlátozni kell. Egy napi adag fél ujjnyi!

A fagylalt lehet egy maréknyi.

Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.