A mandula az emberi szervezet számára a legegészségesebb diófélék közé tartozik. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen magnéziumban és B2-vitaminban, amelyek nagyon hatékonyak a fejfájás ellen.

A fejfájás gyakorisága és intenzitása egyénenként eltérő, a piacon lévő gyógyszerek pedig nem képesek minden fejfájást gyógyítani.

Mandula migrén és fejfájás ellen

A mandula gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz.

Ilyen tulajdonsággal a mandula fogyasztása segít megelőzni a fejfájást.

Az adatok szerint a migréntől szenvedő emberek szervezetében alacsony a magnéziumszint.

A Marylandi Egyetem tanulmánya a magnézium hatékonyságát elemezte a migrén megelőzésében.

A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a migrénes epizódok 41,6 százalékkal csökkentek azoknál az embereknél, akik betartották az ajánlott napi magnéziumbevitelt.

Ez az ásványi anyag elengedhetetlen az idegek, a fáradtság, a stressz és a feszültség csillapításához.

A mandulában is megtalálható B2-vitaminnal együtt a magnéziumot azoknak ajánlott szedni, akiknek visszatérő migrénes rohamokkal kell szembenézniük.

Továbbá tanulmányok igazolják, hogy napi 400 mg B2-vitamin fogyasztása felére csökkenti a migrén gyakoriságát az embereknél.

A mandula ajánlott mennyisége és felhasználásának módja

A mandulafogyasztás ajánlott mennyisége napi 10-12 mandula.
A mandulát áztassa be vízbe, és tartsa egy éjszakán át.
Ezután szűrje le, és reggel fogyassza el.
Figyelem, mandulavizet nem szabad fogyasztani, hanem csak mandulát.

A mandula egyéb értékei és előnyei

A mandula gazdag antioxidánsokban, amelyek felveszik a harcot a szabad gyökökkel.
Segít a vércukorszint csökkentésében is.
A mandulafogyasztás segít megfékezni a sóvárgást, és tovább tart jóllakottan.
E-vitaminban is gazdagok, sőt, nagyon hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet.
Végül, de nem utolsósorban a mandulában található magnézium segít csökkenteni a vérnyomást.