Ha fogyni szeretne, ezt tudnia kell!

A hasi zsír nem csak egy puha réteg a bőr alatt, amit megcsíphet, összenyomhat az ujjai között. A zsigeri zsír a neve annak a zsírfajtának, amely a test mélyén található. A belek, a máj és a gyomor körül halmozódik fel. Az artériákat is kibélelheti. És veszélyes az egészségre.

Nincs szüksége különleges diétára vagy testmozgásra ahhoz, hogy megszabaduljon tőle – csak egészséges szokásokra.

Mik az egészségügyi kockázatok?

Nem csak a mérleg által mutatott számról van szó. A kutatók úgy vélik, hogy a zsigeri zsír mennyisége a legjobb mutatója annak, hogy ki vagy-e téve a súlyos egészségügyi problémák kockázatának. A hasi zsír nem csak a farmerját teheti túl szűkössé, hanem ezeket is okozhatja.

• Cukorbetegség
• Zsíros májbetegség
• Szívbetegség
• Magas koleszterinszint
• Mellrák
• Hasnyálmirigygyulladás

Mit jelent a derékmérés

A derékmérésből nem lehet megmondani, hogy mennyi zsigeri zsír van Önben. Ez azért van így, mert a bőrfelszín közelében lévő zsír (az úgynevezett bőr alatti zsír) is része a derékkörfogatnak. A mérőszalag azonban meg tudja mondani, hogy fennáll-e a hasi zsírral kapcsolatos egészségügyi problémák kialakulásának kockázata.

A nők esetében a 90 cm feletti derékkörfogat vörös zászlót jelenthet. Férfiak esetében ez a 100 centiméter.

A zsigeri zsírtól való megszabadulás legjobb módja

Van egy jó hír: a zsigeri zsír először mindig „eltűnik”. Ehhez azonban mozogni kell. Az edzésednek nem kell kihívást jelentenie. Elég, ha csak napi egy órát sétál aktívan. Futópadon növelheti a sebességet, hogy felgyorsítsa az anyagcseréjét. Ha sokat ül, találjon módot a mozgásra. Állítson be egy időzítőt a telefonján, hogy emlékeztesse magát, hogy körülbelül félóránként felkeljen.

A sör a hibás?

Valószínűleg ismeri a „sörhas” kifejezést. Van benne némi igazság, azonban a kutatások azt mutatják, hogy ez nem ilyen egyszerű. A habzó folyadék magas kalóriatartalmú. Tehát ez lehet az, ami miatt hízni fog. De van egy másik, sokkal valószínűbb és gyakoribb bűnös is – a szénsavas és más cukros italok.

Cserélje le a boltban vásárolt italokat zöld teára

Ha meg szeretne szabadulni a hasi zsírtól, tartson diétát – egyen ésszerű adagokat, iktasson be több zöldséget az étrendjébe, és csökkentse az egészségtelen ételek fogyasztását. Szóda helyett pedig igyon zöld teát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld teában található katekinek és antioxidánsok segíthetnek a szervezetnek gyorsabban elégetni a zsigeri zsírt. Az eredmények korántsem egyértelműek, de egy dolog biztos: ha a teát cukros italokkal helyettesíti, az biztosan csökkenti a kalóriabevitelt. Csak ne adjon hozzá mézet vagy cukrot.