Sokan fiatalabbnak érzik magukat, mint amit a születési dátumuk sugall. Ez az érzés azonban nem mindig felel meg annak, ahogyan a testük öregszik.

A biológiai életkor mérése – szemben a naptári korral – reálisabb képet ad a test általános állapotáról. Bár a biológiai életkor pontos meghatározásához részletes vizsgálatokra van szükség, van egy egyszerű gyakorlat, amely gyorsan megmutatja, hogy a szervezet megfelelően öregszik-e, vagy gyorsabban, mint kellene.

Az egyensúly mint mutató

Egy tanulmány szerint közvetlen összefüggés van az egy lábon való egyensúlyozás képessége és az általános egészségi állapot között. A kutatásban negyven önkéntes vett részt, és az eredmények azt mutatták, hogy az életkor előrehaladtával csökken az egy lábon állással töltött idő. Ez az idő a domináns lábon 1,7 másodperccel, a másik lábon pedig akár 2,2 másodperccel csökken évtizedenként.

Az egyensúly megtartásának nehézségei annak a jelei lehetnek, hogy az ember biológiai életkora meghaladja a naptári életkorát. Az ilyen eltérések egészségügyi problémákat, például keringési rendellenességeket jelezhetnek.

Mit mondanak az eredmények az egészségedről?

A tekintélyes „British Journal of Sports Medicine” című folyóiratban közzétett tanulmány eredményei átlagértékeket állapítottak meg az egyes korosztályokra vonatkozóan:

69 éves korig: legalább 30 másodperc egy lábon.
70-80 éves korig: legalább 20 másodperc.
80 év felett: legalább 10 másodperc.

Ha valaki 69 éves kor alatt még 10 másodpercig sem tud egy lábon állni, az ok arra, hogy orvoshoz forduljon. A fiatalabbak (20-30 évesek) esetében a 30 másodpercnek kell lennie a mércének.

Hogyan tesztelheted az egyensúlyodat?

Az egyensúlyérzék ellenőrzésére szolgáló gyakorlat rendkívül egyszerű, és gyakorlatilag bárhol elvégezhető:

1) Állj mezítláb egy sima és szilárd felületre, például a padlóra.
2) Emeld fel az egyik lábadat úgy, hogy az ne érjen a padlóhoz. Megfoghatod a kezeddel.
3) Próbáld meg legalább 30 másodpercig megtartani az egyensúlyodat ebben a helyzetben.
4) Ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal.

Ha az eredmények nem felelnek meg a korodnak megfelelő normáknak, az jelzés lehet arra, hogy jobban oda kell figyelned az egészségedre, és esetleg szakemberhez kell fordulnod.