A székrekedés megelőzése érdekében fontos, hogy növeljük a rostban gazdag ételek fogyasztását, és több vizet igyunk, hogy megtisztítsuk szervezetünket.

Ha hetente csak kétszer-háromszor van széklete, valószínűleg székrekedésben szenved. Ezt a problémát megfelelő étrenddel leküzdheti.

A székrekedés fő okai a következők:

• Túlzott stressz
• Ülő életmód
• Alacsony rosttartalmú étrend
• Cukorbetegség
• Terhesség

Más betegségekkel is összefüggésbe hozható, például vastagbélrákkal, divertikulitisszel és aranyérrel.

A székrekedés kezelésére számos kezelés és egyszerű módszer létezik.

Az egyik leghatékonyabb módszer a több gyümölcs fogyasztása. Ezek különböző tápanyagokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az emésztőrendszert. És rengeteg oldhatatlan rostot biztosítanak a szervezet számára.

A székrekedésen segítő gyümölcsök közé tartoznak a következők

1) Körte

A körte magas víz- és rosttartalma miatt nagyszerűen szabályozza a bélműködést.

Antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően segítik az emésztőrendszer gyógyulását és a magas koleszterinszint megszüntetését.
B-, C- és E-vitamint, valamint ásványi anyagokat (vasat, kalciumot és káliumot) is tartalmaznak.

2) Mandarin

A mandarin a citrusfélék egyikeként kiváló C-vitaminforrás és a székrekedés természetes gyógyszere.

• Serkenti a szervezetben az antitestek képződését a káros anyagok ellen.
• A mandarin rostban gazdag. Így segít megelőzni az emésztési problémákat, a magas koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségeket.

3) Szőlő

A szőlő tulajdonságainak köszönhetően természetes hashajtóként hat, segíti a szív- és érrendszer működését és csökkenti a rossz koleszterinszintet (LDL).

• Számos olyan savat tartalmaz, amelyek fontosak a szervezet megfelelő működéséhez.
• Ráadásul a szőlő szinte kalóriamentes. Segít az artériák és a szív jó állapotban tartásában, és javítja a szervezet kognitív funkcióit.

4) Narancs

A narancslé ideális a vastagbélben felhalmozódó ételmaradékok és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.

• Amellett, hogy erős antioxidáns, mivel C-vitamint tartalmaz, erősíti az immunrendszert, mivel fájdalomcsillapítóként és gyógyító hashajtóként működik.
• A narancs jó mennyiségű rostot biztosít a szervezet számára, ami javítja a bélmozgást és segít csökkenteni a székrekedést.
• Mivel citromsavat tartalmaz, ez a gyümölcs tisztító funkcióval is rendelkezik, megkönnyíti az ételek emésztését, és serkenti a jó hasnyálmirigy- és májműködést.

5) Alma

Ezt a gyümölcsöt héjával együtt ajánljuk fogyasztani. A héj ugyanis rostot tartalmaz, és kiváló antioxidáns.

• Az alma segít csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát kvercetin tartalma miatt.
• Naponta három-négy almát kellene enni, hogy a belek tiszták és a szervezet egészséges maradjon. Ügyeljen arra, hogy minden étkezés előtt kevesebb mint egy órával fogyassza el.

6) Dinnye

A dinnye gazdag ásványi anyagokban, például káliumban, magnéziumban, kalciumban, cinkben, vasban és foszforban.

• Vízhajtó hatása miatt a dinnye ideális a folyadékvisszatartás megelőzésére. Emellett javítja a veseműködést, és enyhe hashajtó hatása is van.
• Magjai pedig segítenek megszabadulni a bélférgektől.

7) Kiwi

A kivi az egyik olyan gyümölcs, amely a legtöbb rostot tartalmazza. Magjai miatt székrekedés esetén is hasznos. Ezek a magok segítenek felgyorsítani a tömegek áthaladását a beleken.

Általános ajánlások

Először is, egyszerűen illessze be az előbb említett gyümölcsöket a napi étrendjébe. Emellett próbálja ki a következő ajánlásokat:

• Próbálja meg alacsonyan tartani a stressz-szintjét
• Igyon több vizet
• Kerülje a túl nagy étkezéseket
• Tornázzon rendszeresen
• Ugyan abban az időben étkezzen
• Kerülje a tejet és a tejtermékeket
• Növelje a rostban gazdag élelmiszerek fogyasztását

Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérjük, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.