Neked is van mérleged otthon?
Akkor lehet, hogy ugyanazzal a dilemmával küzdesz, mint én…
Gyakran előfordul, hogy felöltözve állok rá a mérlegre.
Ilyenkor mindig ugyanaz a kérdés merül fel bennem:
Ahhoz, hogy megtudjam a valódi súlyomat, vajon hány kilót kell levonnom?
Például ha éppen egy vastag gyapjúpulóvert viselek…
Akkor a mérlegen látott szám biztosan nem a valós érték!
Nos, képzeld el, hogy a kutatók egy igazán komoly vizsgálatot végeztek erről a témáról.
És az ő munkájuknak köszönhetően többé nem kell ezen törnünk a fejünket! Nézd csak:
Hogyan számold ki a valódi súlyodat, ha ruhában mérlegeled magad
- Ha nő vagy, vonj le 0,8 kg-ot a kijelzett értékből.
- Ha férfi vagy, vonj le 1,2 kg-ot.
Egyéves kutatás a valódi testsúly megállapításáról mérlegeléskor
A vizsgálat kezdetén a kutatók 50 férfit és nőt választottak ki.
Ezután rendkívüli pontossággal követték nyomon a testsúlyukat.
És hogy teljesen biztosak legyenek az eredményekben, a kutatás egy teljes éven át tartott.
Konkrétan minden mérés alkalmával a résztvevők súlyát kétszer jegyezték fel:
- egyszer teljes ruházatban,
- egyszer pedig ruházat nélkül.
Az eredmények
Ahogyan sejthető volt, az eltérés nemenként változik.
A nőknél a ruhában történő mérlegelés átlagosan 0,8 kg-mal növeli a valós testsúlyt.
Másképp fogalmazva: 800 grammal.
A férfiaknál ez az érték valamivel magasabb.
Az ő ruháik átlagosan 1,2 kg pluszt jelentenek a mérlegen.
Miért mérlegeljük magunkat egyáltalán ruhában?
Normál esetben persze levetkőzünk, mielőtt ráállnánk a mérlegre, nem igaz?
Pontosan!
De vannak helyzetek, amikor ez egyszerűen nem megoldható.
Például egy orvosi vizsgálat során.
Valóban ritkán fordul elő, hogy az orvos megkér, vetkőzz le mérlegelés előtt…
Ugyanez igaz más szakemberekre is, például podológusokra, dietetikusokra stb.
Ilyenkor nyugodtan hivatkozhatsz ennek a kutatásnak az eredményeire.
És ha szeretnéd tudni a valódi súlyodat, bátran kérd meg őket, hogy vonják le a ruháid súlyát!
Emlékeztetőül: nőknél 0,8 kg, férfiaknál 1,2 kg
Mi a helyzet a cipővel?
Ez az apró trükk tehát nagyon hasznos, ha ruhában mérlegeled magad.
Te is alkalmazni fogod?
Akkor jó, ha tudod:
A kutatók kizárólag a ruhák súlyát vették figyelembe.
A cipők tömegét viszont nem számolták bele… Hoppá!
Ezért ha ruhában állsz mérlegre, legalább a cipődet vedd le előtte!
A téli ruhák valóban nehezebbek
Tény, hogy egy vastag gyapjúpulóver jóval többet nyom, mint egy könnyű pamutpóló…
Ezért jogosan gondolhatod, hogy a ruhák súlya évszakonként jelentősen eltér.
Ebben igazad van!
Mégis meglepő módon a különbség jóval kisebb, mint hinnéd.
A kutatás szerint a téli ruhák mindössze:
- 400 grammal növelik a nőknél,
- 600 grammal a férfiaknál a mért értéket.
Ez pedig a maximális különbség… vagyis nagyjából egy csomag tészta súlya!
Tényleg szükséges minden nap mérlegelni?
Fogyni szeretnél?
Akkor fontos tudnod, hogy a dietetikusok szerint a rendszeres mérlegelés kulcsfontosságú.
Ideális esetben akár naponta.
De hogyan tudod ezt otthon, megbízható módon megtenni?
Erről beszéltem a saját táplálkozási tanácsadómmal, aki három hasznos tippet adott:
- Lehetőleg reggel mérlegelj, közvetlenül WC-használat után.
- Mindig kemény, sík felületre tedd a mérleget, soha ne szőnyegre!
- Mérlegelés közben maradj teljesen mozdulatlan.
+ Két extra gondolat
A mérleg egy eszköz, nem ítélőbíró – a számok információt adnak, nem minősítenek.
Ha következetesen, azonos körülmények között méred magad, sokkal tisztább képet kapsz a tested valódi változásairól.