Így válhatsz magabiztosabbá.

Az önértékelés kulcsfontosságú a boldog élethez. Meghatározza, hogyan viszonyulsz önmagadhoz és a környezetedhez. Viktória Dmitrijeva pszichológus szerint az önértékelés felnőttkorban is fejleszthető, még ha alapjai gyerekkorban alakulnak is ki. Ehhez nyolc egyszerű szabályt érdemes követned.

Foglalkozz többet magaddal

Gyakran másokra vagy a külső körülményekre figyelsz. De mi a helyzet a saját fejlődéseddel? A szakértő azt javasolja, mindig magaddal kezdd. Még vita közben is mondd inkább azt: „Most a saját dolgaimmal foglalkozom, nem a felesleges konfliktussal”.

Minden héten próbálj ki valami újat

„Képzeld el, hogy az élet egy nagy svédasztal, és nem kell megvonnod magadtól az élményeket!” – mondja a szakértő.

Fejlesztheted a főzési tudásod, kipróbálhatod a fotózást, a varrást vagy akár a hímzést is. A lényeg, hogy örömet találj benne.

Ajándékozd meg magad

Jó érzés másokat meglepni, de magadról se feledkezz meg. Néha ok nélkül is vegyél meg valamit, amire régóta vágysz.

Ne keresd mások jóváhagyását

Te tudod a legjobban, mi jó neked. Mások véleménye eltérhet, de ezt nem tudod teljesen elkerülni.

Készíts kívánságlistát

Írj össze 50 dolgot, mindegyiket azzal kezdve, hogy „Élvezem, amikor…”. Aztán folyamatosan bővítsd a listát.

Tervezd meg a számodra fontos dolgokat

Ha nagyon szeretnél valamit, és valaki megpróbál lebeszélni róla, állj ki magadért. Persze csak akkor, ha nem sértesz vele másokat. Legalább heti két órát szánj kizárólag magadra.

Olvass vidám könyveket

A humor segít kialakítani a pozitív gondolkodást, a jó könyvek pedig fejlesztik a gondolkodásodat.

Ne várd, hogy mások szeressenek helyetted

Először tanuld meg saját magadat elfogadni és szeretni. Amíg ez nem történik meg, másoktól sem fogod megkapni azt az elismerést, amire vágysz.

Érdekesség, hogy az önértékelés fejlesztése nem egyik napról a másikra történik, hanem apró, tudatos lépések sorozata. Ha következetesen figyelsz magadra, idővel egyre magabiztosabbá és kiegyensúlyozottabbá válhatsz.