A test bizonyos részein jelentkező általános vagy helyi duzzanat annak a jele lehet, hogy folyadékot tart vissza, és megoldást kell találnia a probléma kezelésére.
Úgy gondolja, hogy a teste folyadékot tart vissza, de nem ismeri a folyadék-visszatartás jeleit? Íme a folyadék-visszatartás 5 jele.
A folyadék-visszatartás, más néven ödéma, olyan kóros vagy nem kóros állapot, amelyet a folyadék túlzott felhalmozódása okoz a szövetekben.
Ha kóros, akkor általában keringési problémák, pangásos szívelégtelenség vagy a vesével vagy a májjal kapcsolatos problémák okozzák.
Ha nem az, akkor a vénák egyszerű kitágulása okozza, amikor a hőmérséklet magasabb.
A folyadék-visszatartás következményei a következők:
- Megmagyarázhatatlan súlygyarapodás
- Duzzanat a lábakban és a bokában
- A hasi terület méretének növekedése vagy a vizelési szükséglet csökkenése.
Az ödéma leginkább idősebb felnőtteknél fordul elő. Ugyanakkor fiataloknál is diagnosztizálták már.
Ez az állapot gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál, különösen hormonális vagy étrendi okok miatt.
Ezenkívül jellemző a megjelenése a menopauza, a terhesség alatt, vagy ha valaki mozgásszegény életmódot folytat.
A folyadék-visszatartás azonban annak a jele is lehet, hogy az illetőnek más rendellenessége van, legyen az szív-, vese-, máj- vagy emésztőrendszeri rendellenesség.
Hogyan deríthető ki, hogy Önnek folyadék-visszatartási problémája van-e?
1. Az alsó végtagjai duzzadtak
Az alsó végtagjai az első testrészei, amelyeket érint a folyadék-visszatartás, ezért különös figyelmet fordítson a lábaira és a lábfejére.
Kezdetben fáradtságot és nehézséget fog érezni a lábaiban az elégtelen vízelvezetés miatt.
2. Vastagabb bokák
Az ödéma hatására a bokája a normálisnál nagyobbnak tűnik.
Ébredéstől kezdve egészen lefekvésig, a nap előrehaladtával ez a testrész egyre nagyobb lesz.
3. Lábgörcsök
Az egyik tünet, ami elárulhatja, hogy folyadékot tárol, hogy gyakran görcsöl a lába gyengeség kíséretében.
4. Puffadás a középső részen
A folyadék-visszatartás jelei által érintett másik terület a has. Néhányan azt hiszik, hogy folyamatosan híznak, pedig valójában csak felpuffadtak.
Egyesek odáig mennek, hogy szigorú diétát tartanak, mert azt hiszik, hogy a derékbőségük növekedése a zsírtól van, holott valójában a kiválasztó rendszer hibája.
5. Duzzanat az arcon
Az ödéma okozta duzzanat az arcodon is jelentkezhet. Ez általában az arcon és a szemhéjakon látható, amelyek mérete enyhén megnő.
A felesleges folyadéktól az arc kerekebbnek tűnik.
Néhány megoldás
Ha úgy gondolja, hogy képes folyadékot raktározni a szervezete, a következőket teheti:
Igyon több vizet
Talán ellentmondásosnak tűnhet, de amikor a szervezet visszatartja a folyadékot, az azért van, mert dehidratált.
Adjon tehát neki annyi vizet, amennyire szüksége van. Így nem fog feleslegesen raktározni.
Kezdjen hipokalóriás, nátriumszegény diétába
Ha ezzel a problémával szembesül, érdemes csökkenteni a finomított lisztek és cukrok, zsírok és só fogyasztását.
Tippek:
Mozgás: Úgy tűnik, hogy ez mindenféle problémára gyógyír. A testmozgás segít megszabadulni a felesleges folyadéktól az izzadság és a vizelet útján, és a keringését is beindítja. A testmozgásnak legalább napi 20 percig kellene tartania.
Igyon vízhajtó teákat: Bizonyos növények, például a gyermekláncfű, az édeskömény, a petrezselyem és a zöld tea segítenek abban, hogy rendszeresebben menjen vécére. Olyan zöldségeket, mint a sárgarépa és az uborka, valamint gyümölcsöket, mint a görögdinnye és a sárgadinnye is beiktathat az étrendjébe.
Fogyasszon magas káliumtartalmú ételeket: a gabonafélék, a karfiol, a banán és a spárga szintén segíthetnek a folyadékraktározásban magas káliumtartalmuk miatt.
Csökkentse a dehidratáló italok fogyasztását: ez különösen az alkohol, a legrosszabb a sör és a vodka, valamint a kávé. Ahogy fentebb már elmagyaráztuk, a szervezetünk akkor raktározza el a folyadékot, amikor úgy gondolja, hogy nincs elég víz.
Egyen több fehérjét: a csirke, a vörös hús, a hal, a kagylók és a hüvelyesek mind jó választásnak bizonyulnak. A fehérjehiány fokozza a folyadék-visszatartást.
Ne viseljen szűk ruhákat: feleslegesen kényelmetlen, és napközben még jobban megduzzad a teste.
Ne üljön túl sokat: ha egész nap az íróasztalnál dolgozik, óránként legalább öt percre álljon fel a helyéről. Így a teste nem fog ülőhelyzetbe kerülni.
Kerülje a túl nagy meleget: Maradjon távol a túl meleg környezettől, mivel a hőség kiszáradást okoz. Amikor ez megtörténik, a szervezet folyadékot raktároz el.
Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.