Sok étel egészséges, de csak a megfelelő időben kell megenni. Az alma, a banán és a tej nagyon egészséges és finom, de figyeljen, hogy mikor fogyasztja őket. Ebben a cikkben megmutatjuk Önnek, mikor a legjobb elfogyasztani őket, hogy igazán jól hasznosuljon a szervezetében.

Alma

Az alma lédús és finom és ismert az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt. Segít több betegségben a fogászati problémáktól a cukorbetegség. Az almában sok flavonoid van. A flavonoidok erősítik az immunrendszert, rákmegelőző és gyulladáscsökkentő hatásúak és antioxidáns növényi anyagok (közreműködnek a sejteket károsító oxidációs folyamatok semlegesítésében).

Az alma vitaminokban és pektinekben gazdag ez pedig jól hatással van a belekre, anyagcserére és a székrekedés megelőzésére. „Minden nap egy alma és a doktor alma” – mindenki ismeri ezt a népi bölcsességet. Azonban jobb, ha napközben fogyasztjuk őket mert az esti, éjszakai fogyasztás savszintet a gyomorban. Ugyanakkor nem szabad meghámozni az almát mivel a benne lévő antioxidánsok főként a héjban találhatóak meg, csak győződjön meg arról, hogy alaposan lemosta mielőtt elfogyasztja.

Banán

A banán szintén rendkívül hasznos gyümölcs, segíts küzdeni a cukorbetegség ellen, javítja az agyműködést, jó a másnaposságra és segít leküzdeni a depressziót, lelki hangulatingadozásokat. A banán gazdag kálium és magnéziumban, ami jó a szív számára és nagyon tápláló, fontos, hogy beépítsük őket a mindennapi étrendünkbe.

A banán szintén napközben szabad fogyasztani este már nem. A banánnak ugyanis magas a szénhidráttartalma. 100 gramm banánban 374 kJ (88 kcal) energia van, ami körülbelül kétszer annyi, mint az almában, körtében vagy narancsban. Egy átlagos méretű banán kalóriatartalma 140 kcal. Így a magas cukortartalom miatt az éjszakai fogyasztása ellenjavalt, feleslegesen megnöveli a glükóz szint a vérben éjszakára.

Tej

A tej fogyasztása körül számtalan harc van, amit ennek a cikknek most nem tárgya. A tej az egészséges kiegyensúlyozott táplálék táplálkozás része lehet, ha megfelelően és megfelelő időben isszuk. A tejet fogyasztása a legtöbb felnőtt emlős számára nem megfelelő. Az emlősök közül felnőtt korban csak az emberek és a sertések rendelkeznek a laktóz lebontásához szükséges enzimekkel. (bár sok cica szereti az ízét és az emberekben is él ez a tévhit, mégse adjunk neki tejet, mivel a macskák nagyrésze laktóz érzékeny!)

A tej gazdag kalciumban vitaminokban és más ásványi anyagokban. A tejet viszont éjszaka lefekvés előtt három órával érdemes fogyasztani és mértékkel, maximum 3 dl ert. Így a megfelelő mennyiségű tejhez jutunk, hogy a csontjaik gazdagabbak legyenek kalciumban, ami erősíti és rugalmasabbá teszi őket.

Ha a cikk tetszett és szeretnél az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtsd el megosztani családtagjaiddal, barátaiddal. Köszönjük