Valószínűleg mindenki tapasztalt már intenzív éhségérzetet. Amikor ez megtörténik, lehetetlennek tűnhet, hogy kielégítsük, még akkor is, ha elegendő ételt eszünk.

Ha ez többször is előfordul, nem kell túlságosan aggódni, mert egyes ételek nemhogy nem elégítik ki a sóvárgást, hanem inkább kiváltják azt. Ebben az esetben tehát először arra kell figyelnie, hogy mit eszik.

Ebben a cikkben felsorolunk néhány olyan ételt, amelyektől soha nem fogja jóllakottnak érezni magát.

Alacsony zsírtartalmú joghurt

Csak azok az ételek szoktak teltségérzetet okozni, amelyeket sokáig kell rágni. A szájban olvadó joghurt nem rendelkezik ezzel a tulajdonsággal. Ráadásul a legtöbb joghurt édesítőszert tartalmaz, ami csak növeli a vércukorszintet.

A joghurtban lévő zsír hiánya miatt gyakorlatilag lehetetlen a jóllakottság elérése. Jobb, ha magasabb zsírtartalmú, hozzáadott cukor nélküli terméket választunk, vagy bogyós gyümölcsöket, dióféléket vagy zabpelyhet adunk a joghurthoz. Ezek a termékek magas rosttartalmúak, ami telítettségérzetet okoz a szervezetnek.

Gyümölcsturmixok

Ha nem adunk zöldséget vagy fehérjét a turmixhoz, akkor csak gyümölcscukrot iszunk, és egy pohár ilyen ital nem igazán segít a teltségérzeten. Ráadásul megemeli a vércukorszintet, és éhesebbnek fogja érezni magát.

Tojásfehérje

Vannak, akik lemondanak a tojássárgájáról a diéta részeként, de ezt nem szabad megtenni. Ha csak a tojásfehérjét eszi, nem fogja tudni kielégíteni az éhségét.

A tojássárgája aminosavakat tartalmaz, amelyek a sejtek alapját képezik. Emellett a tudósok kimutatták, hogy a tojás nem káros az egészségre, hanem éppen ellenkezőleg, javítja a közérzetet, és hosszan tartó teltségérzetet biztosít.

Száraz reggeli (cornflakes)

A száraz reggelik népszerű ételek, de sokan elfelejtik, hogy különböző mesterséges édesítőszerekben vagy hozzáadott cukrokban gazdagok.

Ezek az összetevők negatív hatással lesznek az egészségünkre, és egy idő után újra enni akarunk majd.

Croissantok

Ez egy másik nagyon népszerű reggeli étel, amely jól illik egy csésze kávéhoz vagy teához, de nem segít sokáig csillapítani az éhséget.

A croissantban sok a zsír és a fehér liszt, és nagyon kevés a hasznos anyag. Ezáltal rendkívül kalóriadús, de nem tápláló.

Sós rágcsálnivalók

A kekszek és a különböző péksütemények magas nátriumtartalmúak, de alacsony a fehérje- és rosttartalmuk. Ez gyakorlatilag teljesen tápláléktalanná teszi őket.

Sült burgonya

A burgonya remek étel, ha megfelelően főzik, de a sózott és sült burgonya sosem fogja kielégíteni az éhséget. Ráadásul a magas só- és zsírtartalom az egészségre is káros.

Fehér rizs

A sima fehér rizs erősen megemeli a vércukorszintet, ami aztán gyorsan leesik. Ha nassolni szeretne, akkor válasszon barna rizst, amely jó tápanyagokkal tölti fel a szervezetét, és sokáig teltségérzetet biztosít.

Fehér kenyér

Ez az étel nem tartalmaz tápanyagokat és rostokat, ezért érdemes a teljes kiőrlésű kenyeret választani, amely nemcsak a szervezet egészségének kedvez, de hosszú időre elfeledteti az éhségérzetet is.

Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.