Kétségtelen, hogy az avokádó az egyik legegészségesebb gyümölcs a bolygón. Az avokádó valóságos kincsesbánya tápanyagokban. Ráadásul ez a gyümölcs annyira sokoldalú, hogy a salátáktól kezdve a desszertekig bármihez párosítható.
Számos tanulmány igazolta az avokádó rendszeres fogyasztásának elképesztő egészségügyi előnyeit. Az alábbiakban összeállítottuk a 20 legjobbat.
1) Bőséges egészséges zsírok
Ezek a zsírok rendkívül fontosak a szívroham és a stroke kockázatának, valamint a vér LDL- koleszterinszintjének csökkentésében.
2) Elősegíti a fogyást
Az avokádó nagyszerű kiegészítője bármely fogyókúrának.
3) Szabályozza a vérnyomást
Az avokádó bővelkedik káliumban, amely a legfontosabb ásványi anyag a nátrium szervezetre gyakorolt hatásának csökkentéséhez. Az Amerikai Szív Szövetség szerint ez a természetes káliumforrás rendkívül jótékony hatással van a vérnyomás kordában tartására.
4) Segít a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében
Az egészségügyi szakértők azt tanácsolják: az avokádó rendszeres fogyasztása jelentősen csökkentheti a vér LDL- koleszterinszintjét, és javíthatja a szív egészségét.
5) Csökkenti a vér trigliceridszintjét
6) Csökkenti az összkoleszterinszintet
7) Csökkenti az LDL- koleszterin (rossz koleszterin) szintjét
8) Növeli a (jó) HDL- koleszterinszintet
9) Tápanyagokban gazdag
Az avokádó számos tápanyagot tartalmaz, köztük több mint 20 ásványi anyagot és vitamint:
- C-vitamin
- E-vitamin
- B6-vitamin
- K-vitamin
- Réz
- Folsav
- Kálium
- Pantoténsav
10) A tápanyagok jobb felszívódása
11) Az antioxidánsok jobb felszívódása
Ha ½ avokádót adunk egy sárgarépát, salátát és spenótot tartalmazó salátához, az nagymértékben javítja az antioxidánsok felszívódását ezekben a zöldségekben. Más szóval, 8,3-szor több alfa-karotint, 13,6-szor több béta-karotint és 4,3-szor több luteint szívhat fel a szervezet.
12) Véd a cukorbetegség ellen
Ez a gyümölcs nagyon hasznos a vér caxapa-szintjének fenntartásában, így minimalizálva a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
13) Fájdalomcsillapítás
Az avokádó kivonat hasznos az ízületi gyulladás (osteoarthritis) tüneteinek csökkentésében. Erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhítik a gyulladás okozta fájdalmat.
14) Csökkenti a gyulladást
Számos tanulmány megerősíti, hogy a krónikus gyulladás a legtöbb modern betegség, köztük az allergia, az Alzheimer-kór, az asztma, a szívbetegségek és a rák kiváltó oka. Az avokádóban található olajsav hatékonyan csökkentheti a gyulladást.
15) Javítja a szem egészségét
A szemsorvadás, a vakság vezető oka.
Az avokádóban található két erős antioxidáns, a zeaxantin és a lutein rendkívül hasznosnak bizonyult ennek az állapotnak a kezelésében. Az avokádót a gyümölcsök közül a legjobb luteinforrásnak tartják.
16) A terhességi étrend jó kiegészítője
A B6-vitamin jótékonyan hat a magzati szövetek és az agy növekedésére. Emellett a folsav fontos a magzat egészséges fejlődéséhez a terhesség korai szakaszában. Emellett csökkenti a reggeli rosszullétet is.
17) Védelem a rák ellen
Számos tanulmány kimutatta, hogy az avokádó segíthet a rák elleni küzdelemben. Az avokádókivonat gátolhatja a prosztatarákos sejtek növekedését. Emellett csökkenti a kemoterápia mellékhatásait is.
18) Csontok egészsége
Az avokádó rendszeres fogyasztása erősebbé teszi a csontokat.
19) Javítja az emésztést
20) Javítja a hangulatot
Az avokádóban található magas vitamin- és ásványianyag-tartalom, különösen a folsav és a kálium, nagyon jótékonyan hat a hangulat javítására és a hangulati változások megelőzésére. Számos tanulmány kimutatta a depresszió és az alacsony káliumszint közötti kapcsolatot. A folsav szintén fontos a depresszió tüneteinek csökkentésében.