A lassú járási sebességű emberek hajlamosabbak a korai halálra, mint az erőteljes, gyors járásúak – állapították meg tudósok.

Még a mindennapi életvitel látszólag jelentéktelen változásai is érezhetően befolyásolhatják a várható élettartamot – derül ki a British Medical Journal (BMJ) című orvosi folyóiratban közzétett tanulmányból. Szerzői elismerik, hogy a járási sebesség felmérése jó előrejelzési mutatója lehet az emberi életkilátásoknak.

A kutatók megjegyzik, hogy a gyaloglási sebesség befolyásolhatja a várható élettartamot. A szakemberek a járási sebesség és az idősek halálozási kockázata közötti kapcsolatot vizsgálták, mind általánosságban, mind pedig a főbb halálozási okokkal összefüggésben. A három francia városban (Bordeaux, Dijon, Montpellier) végzett Three-City kutatási projekt adatait elemezték. A résztvevők 3208 65 éves vagy idősebb férfi és nő voltak. Öt éven keresztül követték őket.

A kutatók megállapították, hogy a leglassabban gyalogló résztvevőknél megnövekedett a halálozás kockázata azokhoz képest, akik a leggyorsabban gyalogoltak. Az alanyok maximális járási sebessége több mint 6 méter/másodperc volt.

A konkrét halálozási okok elemzése azt mutatta, hogy az alacsony járási sebességű résztvevőknél körülbelül háromszor nagyobb volt a kockázata annak, hogy szív- és érrendszeri betegségben halnak meg. A szakértők a következő következtetést vonták le.

Az idősebb felnőttek lassú járási sebessége közvetlenül összefügg a megnövekedett szív- és érrendszeri kockázattal.
Az eredményeket kommentálva az NHS Health Service szerint a gyors gyaloglás az elhízás „ingyenes gyógymódja”, és az egyik legolcsóbb módja annak, hogy a szívizom erősítésével egészségesebbé váljunk. Ez azt jelenti, hogy nem kell órákig sétálni ahhoz, hogy megtapasztaljuk az egészségügyi előnyöket.

„A napi 10 perces élénk séta számos egészségügyi előnnyel jár, és kézzelfoghatóan hozzájárul az ajánlott heti 150 perc testmozgáshoz” – közölte az NHS.

Az ilyen gyaloglás előnyeinek megerősítése érdekében a szakértők azt is javasolják, hogy kövessük az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amely magában foglalja a különféle természetes élelmiszerek, zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, és kerüljük a feldolgozott élelmiszerek és cukros italok rendszeres fogyasztását. A dohányzásról való leszokás is fontos.

Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérjük, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.