- Vegyél egy jó futócipőt!
A gagyit hagyd másra. Ne a futócipőn spórolj, később sokba fog kerülni egy helytelenül megválasztott edzőcipő. A márka nem minden, nézd meg neked mi a legmegfelelőbb. - Csatlakozz egy futó csoporthoz.
Noha legtöbbször egyedül futunk, ha lehetőségünk van rá, sok előnye van egy csoporttal való futásnak. - Figyelj inkább a távolságokra, mint az időre – lassíts, légy türelemmel és ne aggódj a tempó miatt.
- Ne feledd, hogy a pihenőnapok is edzésnapok.
Ne felejts a futónapok között erőnléti edzésnapokat is tartani. - A futásból alakíts ki szokást, még akkor is, ha ez napi néhány 10 percedet elvesz.
- Építsd fel lassan fokozatosan futásod. Ha túl erős a kezdés, könnyen lesérülhetsz és utána csak lassú regenerálódás után kezdheted újra.
- Ne félj beiktatni sétálós szüneteket
- Vezess edzésnaplót.
- Keverd a stílusokat.
Rövid – gyorsabb szakaszokat, hosszabb távokkal. - Az izmok, ízületek bemelegítését és a futás utáni nyújtást sose hagyd ki.
- Ne feledd, te futó vagy!
Mindannyian futók vagyunk, néhányan csak gyorsabban futnak, mint mások.
Ha a cikk tetszett és szeretnél az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtsd el megosztani családtagjaiddal, barátaiddal. Köszönjük