A kutatók több mint 1000 embert faggattak ki erről a témáról.

Kiderült, hogy néhányan rosszul alszanak, miután sajtot ettek. Most úgy tűnik, a tudósok rájöttek: a laktózérzékenység lehet a bűnös.

Azt gyanítják, hogy aki késő este eszik, annak rosszabb lehet az alvása. Eddig erre csak kevés konkrét tudományos bizonyíték volt.

Egy kanadai kutatócsapatnak viszont sikerült összefüggést találnia az étkezés és az alvás között: szerintük a laktóz- vagy más ételintolerancia okozhatja a nyugtalan éjszakákat.

A kutatást a Frontiers in Psychology közölte, és a Torontói Egyetem tudósai végezték, Tore Nielsen vezetésével, összesen 1082 hallgatót kérdeztek meg a McEwen Egyetemről.

Az alvásról és az álmokról kérdezték őket

Arra voltak kíváncsiak, mennyit és hogyan alszanak, milyen álmaik és rémálmaik vannak.

Azt is meg kellett mondaniuk, szerintük van-e kapcsolat az étrendjük és az álmaik között.

Sokan éreznek kapcsolatot az étkezés és az alvás között

A válaszadók több mint 40 százaléka úgy gondolta, hogy a késői evés vagy bizonyos kaják befolyásolják az alvásukat.

Nagyjából minden negyedik résztvevő szerint bizonyos ételek tényleg rontják az alvás minőségét.

A legtöbben az édességet (22,7%), a fűszeres ételeket (19,5%) és a tejtermékeket (15,7%) tették felelőssé.

Körülbelül egyharmaduk jelezte, hogy rendszeresen vannak rémálmaik, és a nők gyakrabban emlékeznek az álmaikra, mint a férfiak, ráadásul többször panaszkodnak rossz alvásra is.

A nők kétszer gyakrabban jelezték azt is, hogy érzékenyek bizonyos ételekre, vagy allergiásak rájuk.

Az ételérzékenység lehet a ludas

Amikor összevetették az ételérzékenységek adatait a rossz alvásról és rémálmokról szóló panaszokkal, a kutatók arra jutottak, hogy a laktózérzékenység – például puffadás vagy hasfájás formájában – kapcsolatba hozható az alvászavarokkal.

Szerintük azok, akik nem bírják a tejcukrot, rosszabbul alhatnak tejtermékek – például érlelt sajt vagy más laktóztartalmú étel – után, mert nem tudják jól megemészteni ezeket.

Ugyanez a hatás megfigyelhető más intoleranciák esetében is, például a fruktóz-, glutén- vagy hisztaminérzékenységnél. Az egészségtelen étkezés is rontja az alvás minőségét.