Az ápolónő elárulta, mikor a legjobb elaludni, hogy elkerüljük az egészségügyi problémákat.

Néhány éve, nagyszabású kutatások után a tudósok meghatározták az úgynevezett arany órát az elalváshoz. Ez az ideális időpont, ami a lehető legjobban támogatja az alvást.

Erről Regina Giblin, a Brit Szívbetegségek Elleni Alapítvány ápolónője írt a Huffpost cikkében. Kiemelte, hogy a szív- és érrendszer teljes védelme érdekében 22:00 és 23:00 között érdemes lefeküdni.

A nővér megjegyezte, hogy a tudósok már 2021-ben meghatározták az „aranyórát”. Hat éven át 88 ezer, 43 és 74 év közötti önkéntest követtek nyomon, gondosan rögzítve és elemezve az egészségük minden változását.

Végül a szakértők rájöttek, hogy azoknál, akik mindig 22–23 óra között feküdtek le, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata gyakorlatilag nulla volt. Csak egy óra különbség növelte a kockázatot: akik 23:00 után aludtak el, 12%-kal nagyobb eséllyel kaptak különféle szívbetegségeket.

A legkárosabb alvási időpont éjfél után van. Ez a ritmus 25%-kal növeli a betegségek kialakulásának kockázatát. Giblin emlékeztetett rá, hogy az alvásnál nem csak az idő számít, hanem sok más tényezőt is figyelembe kell venni.

„A megfelelő mennyiségű alvás kulcsfontosságú a közérzet, valamint a szív és a keringési rendszer egészsége szempontjából. A felnőtteknek törekedniük kell arra, hogy napi 7–9 órát aludjanak” – hangsúlyozta a nővér.

A cikk tájékoztató jellegű, nem minősül orvosi tanácsnak. Szakemberrel való konzultáció szükséges.