Amikor megfázol, influenzás vagy lázas vagy, biztosan te is minél előbb szeretnél meggyógyulni.
A sok pihenés és a rengeteg folyadék mellett az is számít, hogy mit eszel és iszol ilyenkor.
De nem minden finomság segít igazán.
Szóval, mire figyelj az orvosok szerint?

Zsíros és nehéz ételek: válassz inkább könnyebb fogásokat

Az orvosok szerint ilyenkor jobb elkerülni a zsíros, sült és nehéz ételeket.
A testednek ilyenkor energiára van szüksége, hogy leküzdje a fertőzést, nem pedig arra, hogy nehéz ételeket emésszen.
Szóval tedd félre a sült sajtot, sült krumplit meg a kolbászt, és inkább könnyű leveseket, párolt húsokat meg zöldségeket egyél.

Tipp: Egy jó csirkehúsleves vagy zöldségleves ilyenkor szuper választás.

Édességek és cukros italok: cukormentes üzemmódra kapcsolj

Amikor beteg vagy, gyakran rád tör az édesség utáni vágy.
A cukor ilyenkor az első számú ellenség.
A cukor legyengítheti az immunrendszert, és fokozhatja a gyulladást a testedben.
Az édes limonádék, csokik és sütik ráadásul még jobban irritálhatják a torkodat.

Tipp: Ha nagyon kívánsz valami édeset, majszolj inkább friss gyümölcsöt, mint kiwit, narancsot vagy bogyós gyümölcsöket, mert tele vannak C-vitaminnal.

Alkohol: ilyenkor teljesen felejtsd el

Talán magától értetődő, de nem árt emlékeztetni rá: betegségnél az alkohol totálisan tiltólistás.
Nemcsak hogy kiszárít, de lassíthatja a gyógyulást és gyengítheti az immunrendszeredet is.
Ráadásul egyes gyógyszerekkel is veszélyesen összeférhetetlen.

Tipp: Alkoholt helyett inkább kortyolgass gyógyteát vagy meleg vizet egy kis citrommal és mézzel.

Tejtermékek: figyeld, mit üzen a tested

Van, aki szerint a tejtermékek fokozhatják a váladékképződést, főleg, ha az orrod el van dugulva vagy köhögsz.
Mások viszont úgy vélik, hogy önmagában a tej nem ront a betegségen.
Érdemes kipróbálni, nálad hogy reagál a tested a tejtermékekre.

Tipp: Ha nem vagy biztos a dolgodban, pár napig mellőzd a sajtot, tejszínt és tejet, és figyeld meg, hogy jobban érzed-e magad.

Koffein: csak óvatosan

Erős kávét betegen nem érdemes inni, még ha a fáradtság miatt csábító is lenne egy újabb csésze.
A koffein fokozhatja a kiszáradást és megzavarhatja az alvásodat – pedig ilyenkor a pihenés mindennél fontosabb.

Tipp: Kávé helyett inkább zöld teát vagy immunerősítő gyógyteákat, például csipkebogyós vagy gyömbéres teát kortyolgass.