Bizonyos gyógynövények, például a kurkuma és a rozmaring segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.
Bár a koleszterin a szervezet szükséges alkotóeleme, egy bizonyos típusból túl sok is lehetséges egészségügyi problémákhoz vezethet. Bizonyos növények, például a kurkuma és a rozmaring azonban segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. A koleszterin a sejtek szükséges építőköve. A máj állítja elő ezt a viaszos anyagot, és a véren keresztül szétosztja az egész szervezetben. A genetika és az életmód befolyásolhatja a máj által termelt koleszterin mennyiségét. Ha túl sokat termel, az elzáródást okozhat, ami szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethet.
Azonban nem minden koleszterin rossz. Az egészségügyi szakértők két típusra osztják:
Alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin: Az egyének gyakran „rossz” koleszterinként emlegetik. Az LDL hozzájárulhat az artériák eltömődéséhez, ha szintje magas.
Nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin: Az emberek ezt gyakran „jó” koleszterinként emlegetik. A HDL segít eltávolítani az LDL-koleszterint a vérből.
A koleszterinszint mérésekor az orvosok gyakran a trigliceridszintet is vizsgálják. Ezek a zsírok az ember étrendjéből származó felesleges energiát tárolják, és hozzájárulhatnak a túlzott LDL-koleszterinszinthez. Számos kezelés, köztük a gyógyszeres kezelés és az életmódváltás segíthet az LDL-koleszterinszint csökkentésében.
Ezenkívül az is előfordulhat, hogy valaki úgy találja, hogy a gyógynövény-kiegészítők használata segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Ez a cikk áttekinti azokat a gyógynövényeket, amelyek bizonyítottan segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
1) Görögszénamag és -levél
Tanulmányok szerint a görögszéna-kiegészítők segíthetnek a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Egy 2020-as metaanalízis szerint a kutatók megállapították, hogy a bizonyítékok alátámasztják a görögszéna-kiegészítők használatát a koleszterinszint csökkentésére a cukorbetegeknél.
2) Articsóka levélkivonat
Az emberek az articsókát tápláló étrend, például a mediterrán étrend részeként fogyaszthatják. Az évek során számos tanulmány vizsgálta, hogy az articsóka hogyan befolyásolja a koleszterinszintet. Egy 2018-as metaanalízis szerint az articsókalevél-kivonat használata összefüggésbe hozható az LDL-koleszterin és a trigliceridszintek csökkenésével. A kutatók szerint az articsókalevél-kivonat-kiegészítők használata lipidcsökkentő kezeléssel kombinálva működhet, különösen a hiperlipidémiában szenvedőknél. Ez az az eset áll fenn, amikor az ember szervezetében többlet zsírok, például koleszterin és trigliceridek vannak.
3) Cickafark
A cickafark egy föld feletti virágzó gyógynövény, amelyet az emberek már évek óta használnak a hagyományos gyógyászatban. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy koleszterinszint-csökkentő hatása lehet.
Egy régebbi, 2012-es tanulmányban a kutatók megállapították, hogy segített csökkenteni a koleszterinszintet a csirkékben. Egy 2019-es tanulmány szerint a cickafarkkivonat in vitro, azaz élő szervezeteken kívül mutatta a lipidek megváltoztatásának jeleit. A cickafark kiegészítése segíthet a koleszterinszint csökkentésében.
4) Bazsalikom
A szent bazsalikom (tulsi) egy enyhén fűszeres és keserű gyógynövény, amelyet az ember nyersen vagy főzelék részeként fogyaszthat. Egy 2018-as tanulmány azt vizsgálta, hogy a szent bazsalikom hogyan hat a 40 év feletti, anyagcserezavarban szenvedő felnőttekre. Megállapította, hogy nagyobb adagja alacsonyabb teljes és LDL-koleszterinszintet eredményez. Egy személynek legalább napi 1 grammot (g) kell fogyasztania ahhoz, hogy ezt elérje.
A tanulmány kutatói azonban azt is megjegyezték, hogy a hatások rövid ideig tartanak. Nem ismert, hogy a hosszú távú használatnak van-e tartós hatása.
5) Gyömbér
A gyömbér egy népszerű gyógynövény, amelyet az emberek számos ázsiai ihletésű ételben használnak. Enyhe, enyhén savanykás ízt kölcsönöz az ételeknek. Egyesek a gyömbért kiegészítőként is használják, hogy segítsen különböző egészségügyi problémákon. Egy 2018-as szisztematikus áttekintésben és metaanalízisben a kutatók 12 vizsgálatot tanulmányoztak. A vizsgálatok azt sugallták, hogy a gyömbér alacsony dózisú, napi 2 grammnál kisebb adagja jó hatással volt a triglicerid- és LDL-koleszterinszint csökkentésére. A gyömbért beillesztheti az étrendjébe, vagy fontolóra veheti a táplálékkiegészítők szedését.
6) Kurkuma
A kurkuma az indiai és a közel-keleti konyha gyakori fűszere. Az emberek jellegzetes sárga színéről és földes ízprofiljáról ismerik. Egyesek a hagyományos gyógyászatban is használják számos lehetséges egészségügyi előnye miatt. Egy 2017-es tanulmány a kurkuma aktív összetevőjének, a kurkuminnak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára gyakorolt hatását vizsgálta. A kutatók megállapították, hogy a kurkuma és a kurkumin a szérum lipidszintjének javításával megvédheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett betegeket.
7) Rozmaring
A rozmaringnak is lehetnek pozitív hatásai az ember koleszterinszintjére. Egy régebbi, 2014-es tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik naponta 2, 5 vagy 10 g rozmaringport fogyasztottak, csökkent az összkoleszterinszint. Azt sugallták, hogy a gyógynövény segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és más krónikus betegségek kockázatát. A tanulmány azonban csak kis mintát használt, így további kutatásokra van szükség a biztosabb következtetések levonásához.
Kilátások
A magas koleszterinszint növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A koleszterin felhalmozódhat az artériákban, és elzárhatja a vér áramlását a szívbe, ami szívrohamhoz, vagy az agyba, ami agyvérzéshez vezethet. Kövesse orvosának a kezeléssel kapcsolatos ajánlásait.
A koleszterinszint leküzdése érdekében az emberek hasznosnak találhatják, ha változtatnak életmódjukon, például rendszeres testmozgással vagy fizikai aktivitással. Az is hasznos lehet, ha megváltoztatják az étrendjüket, például a mediterrán diéta bevezetésével. A koleszterinszint és más szív- és érrendszeri kockázati tényezők kezelésére tett lépésekkel az ember normális, egészséges életet élhet.
Összefoglaló
Bizonyos gyógynövények gyógyhatásúak lehetnek, amelyek segíthetnek az olyan problémák kezelésében, mint a koleszterinszint. A táplálékkiegészítőkről és az étrendváltoztatásokról, valamint azok koleszterinszintre gyakorolt hatásáról néha nem készültek szilárd tanulmányok. A lehetséges kölcsönhatások elkerülése érdekében konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változtatást hajtana végre a táplálékkiegészítőkön vagy a gyógyszereken. Ennek ellenére az olyan gyógynövények, mint a kurkuma és a rozmaring hozzáadása az étrendhez segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Emellett ízesíthetik az ételeket, így a tápláló ételeket is vonzóbbá tehetik.
Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérjük, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.