A legtöbb ember azt gondolja, hogy az egészséges ételeket mindenféle korlátozás nélkül lehet fogyasztani, mert azok nem igazán árthatnak az egészségnek.

Fontos azonban tudni, hogy egyes egészséges ételeket csak korlátozott mennyiségben lehet fogyasztani.

Mely ételekkel érdemes tehát óvatosnak lenni?

Hal

Értékes D-vitamin-, omega-3-vitamin- és egészséges zsírforrás, de nem szabad túlzásba vinni. A szakértők szerint hetente legfeljebb kétszer szabad fogyasztani.

Ha figyelmen kívül hagyja ezt a szabályt, ronthatja a szív- és érrendszeri problémákat, és károsíthatja a veséit. A nem megfelelő halfogyasztás a májat is károsíthatja.

Tojás

Elég gyakran fogyasztanak tojást nagyon nagy mennyiségben, de fontos tisztában lenni azzal, hogy ez ronthatja a szívműködést.

Jó ötlet korlátozni az elfogyasztott tojás mennyiségét.

Rizs

Ha a rizs a fő köret, érdemes elkezdeni alternatívák után nézni. Azt is fontos tudni, hogy a hántolt rizs gyakorlatilag értéktelen – a rizshéj tartalmazza az összes értékes összetevőt.

Emellett fontos megjegyezni, hogy a napi rendszerességgel fogyasztott fehér rizs elhízást okozhat.

Sajt

Ez az étel nemcsak jót tesz, de finom is. Gyakran fogyasztjuk ínyencfalatként. Ha azonban napi szinten fogyasztja a sajtot, jelentősen megemelheti a koleszterinszintjét, ami negatív hatással van a szív- és érrendszerre.

Ráadásul a sajt kalóriadús termék, és napi fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet.

Zabpehelyliszt

Talán meglepő lehet számodra, de a zabpelyhet nem ajánlott naponta fogyasztani. Különleges összetétele miatt a zabpehely komoly károkat okozhat a szervezetben.

A fitinsav ugyanis zavarja a legtöbb fontos mikrotápanyag, köztük a vas és a cink felszívódását. Emellett a zabpehely napi fogyasztása károsíthatja az emésztőszerveket.

Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.