A ruha nélküli alvás még kánikula idején sem biztos, hogy a legjobb megoldás!

Amikor a hőmérséklet szinte elviselhetetlen szintre emelkedik, sokan kísértésbe esnek, hogy lefekvéskor elhagyják pizsamájukat, és enyhülést keresnek a túlzott hőségtől. Ez az első pillantásra tökéletes megoldásnak tűnő gyakorlat azonban valójában „”rossz ötlet”” – mutatnak rá a témával foglalkozó szakértők.

A ruha nélküli alvás még a hőhullámok idején sem biztos, hogy a legjobb megoldás a nyugodt alváshoz. De miért is van ez így?

Christabel Majendie alvásszakértő tisztázza az egyik legnagyobb mítoszt a forró éjszakákon való alvással kapcsolatban. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a ruha nélküli alvástól valójában még melegebb lehet. Ez azért van, mert a testünk által az éjszaka folyamán termelt izzadság felgyülemlik a bőrön, ahelyett, hogy felszívódna, mintha pizsamát viselnénk. A pizsama anyaga segít elvezetni a nedvességet a testtől, így hűvös érzést biztosít, ami elengedhetetlen a pihentető alváshoz.

5 legjobb gyakorlat a hőségben való jó alváshoz

A ruha nélküli alvás gondolatának újragondolásán kívül más intézkedéseket is tehetünk a kényelmesebb alvás érdekében a hőhullámok idején:

Tartsa hűvösen a környezetet: Napközben tartsa zárva a redőnyöket, ablakokat és függönyöket, hogy kizárja a nap melegét, és így hűvösebb maradjon a beltéri környezet.
Óvakodjon a ventilátorok használatától: Bár jó ötletnek tűnhet, a bekapcsolt ventilátorral való alvás terjesztheti az allergiát és kiszáríthatja a bőrt, valamint potenciálisan izomfájdalmat is okozhat. Fontos, hogy takarékosan és óvatosan használja.
Válasszon könnyű anyagokat: Válasszon könnyű, légáteresztő anyagból, például pamutból készült pizsamát, amely megkönnyíti a légáramlást és a nedvesség felszívódását.
Hidratálás: A megfelelő folyadékpótlás a nap folyamán segíthet a testhőmérséklet éjszakai szabályozásában.
Szellőztetett környezet: Ha lehetséges, teremtsen enyhe huzatot a szobában az ellentétes oldali ablakok kinyitásával, hogy a levegő jobban keringjen.

Következtetés

Bár nagy a kísértés, hogy a forró nyári éjszakákon meztelenül aludjunk, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy nem biztos, hogy ez a leghatékonyabb megoldás a hőség ellen.