Ebben a cikkben eláruljuk, milyen ételek tartalmaznak ösztrogént, és miért fontos, hogy a nők fogyasszák őket.

Az ösztrogén hormon felelős a nők szépségéért. Feszessé és rugalmassá teszi a bőrt, megakadályozza az öregedést, támogatja a reproduktív funkciókat és a szexualitást. Az ösztrogén hiánya vagy éppen ellenkezőleg, túltengése súlygyarapodást, fáradtságot vagy depressziót okozhat. Csökkentheti a nő önbecsülését és nemi vágyát is. Ezért nagyon fontos, hogy a nők figyelemmel kísérjék hormonális hátterüket.

45 éves kor után megkezdődik a női hormonszint természetes csökkenése. Ebben a korban különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra és az életmódra, és természetes ösztrogéntartalmú termékekkel kell gazdagítani az étrendet.

Ösztrogént tartalmazó élelmiszerek

Ha egészséges étrendet követ, akkor a termékek kiválasztásakor valószínűleg odafigyel az összetételükben lévő fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségére, de a hormonok mennyiségét sokan nem veszik figyelembe. A szervezetet gyógyszeres kezelés nélkül is rendbe lehet hozni, néha elég az étrend beállítása.

A test megjelenésének, érzelmi és általános állapotának javítása érdekében vegye be az étrendbe:

• őrölt lenmag – egy nagyon hasznos termék, amely lehetővé teszi a test megtisztítását és a gyulladásos folyamatok megszüntetését;
• hüvelyesek (bab, lencse, borsó, csicseriborsó) – segít megszabadulni a szorongástól és a depressziótól, valamint beállítani a menstruációs ciklust;
• magvak (napraforgó, tök),
• szezámmag
• sárgabarack és aszalt szilva
• lucernacsíra
• fokhagyma
• dió. Serkenti a szellemi teljesítményt és növeli a nemi vágyat is.

A fiatalság hormonja: Mit kell enniük a nőknek a hosszú távú szépség megőrzéséhez

Számos más élelmiszer is tartalmaz ösztrogént. Ezek közé tartoznak:

• Tenger gyümölcsei;
• káposzta;
• gombák;
• sárgabarack;

Ezeket az élelmiszereket azonban mértékkel kell fogyasztani. Részesítse előnyben a természetes termékeket, környezetbarát és biztonságos.

Milyen növények tartalmaznak fitoösztrogéneket?

• Zsálya
• Ginzeng gyökér
• Árnika
• Kamilla
• Hárs
• Édesgyökér
• Komló

Ne feledje, hogy az ösztrogén túltengése nem kevésbé veszélyes, mint a hiánya. Ezért csak akkor szedhet ösztrogénfokozó termékeket, ha biztos benne, hogy a szervezetében alacsony az ösztrogéntartalom.

Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérjük, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.