A magas vérnyomás gyakori állapot, amely súlyos következményekkel járhat az általános egészségi állapotra nézve. Ez a vérnyomásbetegség egészséges életmódot követel meg a betegektől. A vérnyomás csökkentésére hatékony természetes gyógymódok léteznek. Mi a helyzet a receptekkel, amelyek pozitívan befolyásolhatják ezt a betegséget?
A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb szív- és érrendszeri rendellenesség, és ma már közegészségügyi kérdés. Ha nem kezelik, súlyosbodhat, és más, súlyosabb szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. A rossz életmódbeli szokások és az állandó stressz következtében mindannyian ki vagyunk téve a magas vérnyomás kialakulásának kockázatának.
A vérnyomás szabályozására az orvosok gyógyszert írhatnak fel. Ezek azonban nem mellékhatásoktól mentesek, és negatív hatással lehetnek a mindennapi életre. Néhány jó szokással és egészséges táplálkozással megelőzhetjük a magas vérnyomást, és leküzdhetjük azt. Íme néhány természetes recept a vérnyomás szabályozására.
Hogyan előzhető meg a magas vérnyomás?
A magas vérnyomás számos napi szokással megelőzhető. Nagyon óvatosnak kell lennie, és követnie kell az életmóddal és étrenddel kapcsolatos tanácsokat, hogy megelőzze ezt a betegséget:
- Kerülje a túl sok só fogyasztását
- Figyeljen a testsúlyára
- Kerülje a túl magas koleszterintartalmú ételeket
- Csökkentse vagy akár teljesen szüntesse meg az alkoholfogyasztást
- A dohányzás abbahagyása
- Rendszeresen sportoljon
Megerőltetés vagy stressz esetén a vérnyomás időnként megemelkedik. A magas vérnyomásban szenvedő betegeknél a vérnyomás nem csökken.
A citromos víz receptje és előnyei
Összetevők:
- 1 citrom
- 1 pohár víz
A citromot egy pohár vízbe facsarjuk, és az oldatot minden reggel éhgyomorra igyuk meg. A citrom hatékony a magas vérnyomás elleni küzdelemben, mert szabályozza a vérnyomást és javítja az artériák rugalmasságát azáltal, hogy megszünteti az artériákban felhalmozódó zsírlerakódásokat. Ez a vérnyomás csökkenéséhez vezet. Tudományosan bizonyított: a citromban található aszkorbinsav, polifenolok és citromsav nagyon hasznos a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára.
Fokhagyma, a magas vérnyomás természetes gyógymódja
A fokhagyma egy nagymamák által ismert vérnyomáscsökkentő szer, mivel képes megakadályozni a zsírlerakódások kialakulását a vérben és az artériákban. Ily módon a fokhagyma segít megelőzni számos szív- és érrendszeri betegséget, köztük a magas vérnyomást is, amint azt ez a tanulmány is bizonyítja.
Összetevői stabilan tartják a vérnyomást. Az allicinben gazdag fokhagyma segít csökkenteni a vérnyomást, ezért érdemes rendszeresen beiktatni az étrendünkbe.
Ahhoz, hogy a fokhagyma vérnyomáscsökkentő hatását a lehető legjobban kihasználhassa, egyszerűen fogyasszon naponta 2-3 gerezd fokhagymát. A szakértők azt javasolják, hogy nyersen fogyassza. Ehhez zúzzuk össze, hagyjuk 10 percig pihenni, majd frissen fogyasszuk el (a fokhagyma ízének eltüntetése érdekében szopogathatunk egy mentalevelet, vagy tehetünk egy evőkanál mustárt a nyelvünkre).
Az almaecet receptje és előnyei
Hozzávalók:
- 1 evőkanál almaecet
- 1/8 evőkanál szódabikarbóna
- 1 pohár víz
Keverje össze az egészet, és igyon meg naponta egyszer vagy kétszer egy pohárral ebből az italból.
Ez a keverék a benne lévő almaecetnek köszönhetően olyan tápanyagokban gazdag, mint a magnézium, a kalcium és a kálium. Ezek az összetevők létfontosságúak az artériák és a vérnyomás szempontjából. Ennek eredményeképpen csökken a vérnyomás és javul a vérkeringés, megelőzve a különféle szív- és érrendszeri rendellenességeket.
Figyelmeztetés:
- Ha epe-, vese- vagy gyomorbetegségben szenved, ne fogyasszon citromot.
- Ha pedig emésztési problémáktól szenved, az almaecet nem ajánlott.
Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.