Megváltoztatta az étkezési szokásait, és nehezen jut el az edzőterembe, lemondott a kedvenc édességeiről, és úgy érzi, hogy a plusz kilók még mindig tapadnak? Talán itt az ideje, hogy változtasson a fogyáshoz való hozzáállásán. Próbáljon ki egy éhségmentes diétát, amely nemcsak a testének, hanem az egészségének is jót tesz. Ráadásul segít leküzdeni a gyűlölt jojó-effektust. Szeretném azonban már az elején figyelmeztetni, hogy ez a diéta nem alkalmas epehólyag- és gyomorbetegségben szenvedőknek. A tojás nagyszerű segítség a fogyásban – de még egy élelmiszerrel többet kell hozzátenni!

Hallott már a tojás és a narancs kombinációjáról?

Ez egy jól ismert monoprotein diéta, amely nagyon népszerű, és sok táplálkozási szakember ajánlja ügyfeleinek.

Ennek a diétának az eredményei gyorsak és stabilak, és két nap alatt biztonságosan leadhat 1 kg-ot.

A legfontosabb azonban, hogy ne vigyük túlzásba ezt a diétát, és ne kövessük 2 hétnél tovább.

Az is magától értetődő, hogy ne legyen allergiás ennek a diétának a fő összetevőire, azaz a tojásra és a narancsra.

Tojás és narancs – furcsa, de nagyon erős kombináció

Miért a tojás ennek a diétának az egyik fő alapanyaga? Nem véletlenül, hiszen ez az étel nem kevesebb, mint 12 vitamin és fehérje forrása.

Tucatnyi más élelmiszerhez képest a tojás alacsony kalóriatartalmú – 157 kcal/100 g -, és hatalmas vitaminértékkel rendelkezik a szervezet számára. A tojás az egész szervezet működésére pozitív hatással lehet, ugyanakkor nem segíti elő a zsír felhalmozódását a szervezetünkben.

A narancs szerepe az, hogy a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokkal és anyagokkal lássa el, amelyek segítik a tojásból származó tápanyagok felszívódását, így a szervezet a lehető legjobban tudja hasznosítani azokat.

Ez a rostokban gazdag gyümölcs emellett eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és hozzájárul a megfelelő bélműködéshez.

A tojás-narancs diéta nagyon fontos része a sok folyadék fogyasztása.

A táplálkozási szakemberek minimum 2 literről beszélnek.

Ez legyen sima víz vagy cukrozatlan zöld tea.

Heti menü nem csak a fogyás, hanem a szervezet megtisztítása és a megfelelő bélműködés érdekében is

Hétfő

• Reggelire fél narancs és 2 keményre főtt tojás.
• Ebéd: narancs és 150 g saláta zöldségekkel és fűszernövényekkel, 150 g főtt csirkemell. Használjon minél kevesebb sót, és inkább más fűszerekkel és gyógynövényekkel fűszerezze.
• Vacsorára 150 g főtt csirkemell, 2 keményre főtt tojás és egy grapefruit.

Kedd

• Reggelire fél narancs és 2 keményre főtt tojás.
• Ebédre 200 g saláta zöldségekkel és fűszernövényekkel, 150 g főtt csirkemell.
• Vacsorára 2 keményre főtt tojás, egy grapefruit, 200 g zöldségsaláta gyógynövényekkel és pirítós.

Szerda

• Reggelire fél narancs és 2 keményre főtt tojás.
• Ebédre pirítós, 1 paradicsom, 50 g csökkentett zsírtartalmú sajt / vagy 200 g uborka, 150 g főtt csirkemell.
• 150 g főtt csirkemell, 2 keményre főtt tojás és grapefruit vacsorára.

Csütörtök

• Reggelire fél narancs és 2 keményre főtt tojás.
• Ebédre egy narancs, 200 g túró és 200 g párolt zöldség.
• Vacsorára 200 g zöldségsaláta, 150 g főtt csirkemell és 2 keményre főtt tojás.

Péntek

• Reggelire fél narancs és 2 keményre főtt tojás.
• Ebédre 2 keményre főtt tojás, bármilyen főtt zöldség.
• 150 g párolt vagy grillezett hal, egy narancs és 150 g zöldségsaláta vacsorára.

Szombat

• Reggelire fél narancs és 2 keményre főtt tojás.
• Ebédre egy narancs és 150 g párolt csirke vagy sült hal, vacsorára 3 paradicsom.
• Vacsorára 200 g zöldségsaláta és 150 g főtt csirkemell.

Vasárnap

• Reggelire fél narancs és 2 keményre főtt tojás.
• Narancs, 200 g zöldség – bármilyen zöldség – és 150 g főtt csirkemell ebédre.
• Vacsorára 200 g zöldségsaláta és 150 g főtt csirkemell.

Ha befejezte a diétát, vezesse be újra a megszokott tápanyagdús és változatos ételeket – ne feledkezzen meg a zöldségekről és a húsokról (de válasszon soványabb húsokat, amelyek könnyebben emészthetők). A fogyás eredményei boldoggá fogják tenni, és nem fognak elmúlni.

Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérünk, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.