Ha állandóan fáradtnak, ingerlékenynek, depressziósnak vagy általában rosszkedvűnek és nyugtalannak érzi magát, akkor érdemes átgondolnia az étrendjét!
A mai rohanó világban a legtöbb dolgozó ember nem táplálkozik helyesen. Az egészségtelen nassolnivalók, a gyorsételek, a túl sok üdítőital és a mozgáshiány nagyon káros a szervezetre, és depresszióhoz, dühhöz, frusztrációhoz és különböző szívproblémákhoz vezethet. Ennek megelőzésére elkezdhetünk sportolni, sok vizet inni, kiegyensúlyozottan táplálkozni és méregtelenítő ételeket fogyasztani.
Egy ilyen étrend segít növelni az energiaszintet, méregteleníti a szervezetet, erősíti az immunrendszert, tisztítja a bőrt, és egészségesebbnek és frissebbnek érezzük magunkat.
Íme 15 olyan étel, amely felpörgeti az anyagcserét és természetes módon erősíti a szervezetünket.
Hagyma
A hagyma rendkívüli hatással van a májra. A nyers hagyma gazdag forrása a kéntartalmú aminosavaknak, és ellátja a szervezetet glutationnal, egy gyorsan ható méregtelenítő anyaggal. A hagyma természetes véralvadásgátlót tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. A hagymát általában nyersen, salátákban vagy elkészített ételekben fogyasztják. Mivel olyan gyakran fogyasztjuk ezt a zöldséget, sokan folyamatosan érzik előnyeit. Aki még nem ismeri a hagymát, annak érdemes hamarosan elkezdeni fogyasztani, mivel számos gyógyhatása van!
Ananász
A világ legnépszerűbb trópusi gyümölcse a méregtelenítéshez is kiválóan alkalmas. Az ananász gazdag bromelainban, egy emésztést elősegítő enzimben, amely tisztítja a vastagbelet és javítja az emésztést. A bromelain segít megemészteni a fehérjéket, csökkenti a gyulladást a szervezetben, és segít a zsírok lebontásában is. Az ananászban található mangán megnyugtatja az idegeket a PMS alatt. Az ananászlevet ihatja hidegen, fogyaszthatja a gyümölcsöt natúr formában, vagy adhatja ételekhez, salátákhoz.
Kelkáposzta
A káposzta nem mindenki kedvence, de mindig jó, ha van belőle az asztalon. Jó kénforrás, amely a vegyületek egyszerű elemekre való lebontásához szükséges. A kén segít megszabadulni a méreganyagoktól. Mivel a káposzta magas víztartalmú, természetes vízhajtóként is működik, így eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.
A zöldség glükozinolátokat is tartalmaz, olyan szerves vegyületeket, amelyek szintén segítenek a szervezet méregtelenítésében. A káposzta A-, C-, E-, K-vitamint és folsavat is tartalmaz. Nem véletlen, hogy az egyik legjobb méregtelenítő étel, amit fogyaszthatsz.
Alma
Az alma nagyon hatékony méregtelenítő gyümölcs, amely fokozza az anyagcserét. Tápanyagokban gazdag, és pektint is tartalmaz, ami egy oldható rost, amely megtisztítja a szervezetet az adalékanyagoktól és fémektől. Az alma káliumot is tartalmaz, amely segít helyreállítani a szervezet folyadék- és elektrolitegyensúlyát.
Búzafű
A búzafű csökkenti a vércukorszintet, javítja az anyagcserét. Természetes lúgos kémhatású, és segít fenntartani a vér pH-értékét. A búzafű gyorsan ható és rendkívül hatékony méregtelenítő gyógynövény, amely számos receptben felhasználható ízletes ételek készítéséhez és gyógyhatásának kihasználásához.
Fahéj
A fahéj gazdag mangánban, ami nemcsak a PMS-tünetek kezelésére jó, hanem méregtelenítőként is működik. Segít a szervezetnek feldolgozni a zsírsavakat és fenntartani a vércukorszintet. A mangán mellett kalciumot is tartalmaz, amely megtisztítja a vért a méreganyagoktól. A ceyloni fahéj alacsony kumarintartalmú, ezért gyermekek számára is alkalmas.
Avokádó
Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek megakadályozzák az egészségtelen zsírok felszívódását, így megelőzik az elhízást és a szívbetegségeket. Az avokádó csökkenti a koleszterinszintet és tágítja az ereket. A gyümölcsben található glutation vegyület segít a májnak a szintetikus vegyületek méregtelenítésében és mintegy 30 féle rákkeltő anyag kiürítésében a szervezetből. Az avokádóolajat gyakran használják samponokban és kondicionálókban, mert erőt ad a hajnak és erősíti a hajhagymákat.
Cékla
Ha vigyázunk a testünkre, az is vigyázni fog ránk. Ennek egyik legjobb módja a cékla. Ez a színes gyökérzöldség nemcsak jól mutat a tányéron, de béta-cianinban, egy rákellenes anyagban is gazdag. A cékla vas-, cink-, magnézium- és kalciumvegyületeket is tartalmaz, amelyek fontosak a szervezet számára. A cékla B3-, B6- és C-vitaminban, valamint béta-karotinban is gazdag: ezek a tápanyagok jótékony hatással vannak a májra és a húgyhólyagra, és elősegítik az epetermelést, ami a szervezet méregtelenítési folyamatának része.
Gyömbér
A gyömbér javítja az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Gingerolt és shogaolt tartalmaz, amelyek segítik az emésztést, és lehetővé teszik, hogy az étel gyorsabban haladjon át a bélrendszeren. A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, így enyhíti a hányingert és csillapítja a torokfájást. A gyömbér és citrom tea ízletes és hatékony gyógymód a torokfájás ellen.
Brokkoli
A brokkoli, a gyerekek ellensége, kiváló méregtelenítő gyógynövény. A keresztesvirágúak családjának fontos tagja, és a többi keresztesvirágú zöldséghez hasonlóan olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek ellensúlyozzák a szervezetben felhalmozódó felesleges ösztrogének hatását. A túl sok ösztrogén súlygyarapodást, premenstruációs szindrómát és rákot okozhat. A brokkoli az egyik legegészségesebb élelmiszer, amelyet a diéta során a szervezet méregtelenítésére vagy egyszerű nassolnivalóként használhatunk az egészségesebb életmód felé vezető úton.
Kurkuma
A kurkuma vasat, mangánt és rostot tartalmaz, és nagyon jót tesz az emésztőrendszernek. Magas kurkumin tartalmának köszönhetően a kurkuma természetes antioxidáns, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő fűszer. Segít megelőzni az ízületi gyulladást, a szívbetegségeket és a rákot. Csodálatos méregtelenítő hatása mellett a kurkuma megakadályozza az érfalak megkeményedését, csökkenti a koleszterin lerakódását a sejtekben, és bizonyos enzimek termelésével megelőzi a gyulladást. Indiában a kurkumát régóta használják a mindennapi életben az ételek ízesítésére, méregtelenítésre, a köhögés és a megfázás megelőzésére, valamint a szépségápolás összetevőjeként, hogy ragyogóvá tegye a bőrt.
Retek
A retek természetes méregtelenítő, amely növeli az epeáramlást a szervezetben, és fenntartja az egészséges epehólyagot és májat. Javítja az emésztést és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. Csípős íze és jótékony hatásai ellensúlyozzák a főzéskor keletkező kellemetlen szagát.
Koriander
A koriandermagok elősegítik az emésztést és fenntartják az egészséges koleszterinszintet. A levelek segítenek a szervezet méregtelenítésében és az olyan nehézfémektől, mint az ólom és a higany, való megszabadulásban. A korianderleveleket salátaöntetekben is használják. Turmixokhoz is hozzáadhatjuk, vagy húsételekhez köretként használhatjuk.
Gránátalma
A gránátalma az egyik legjobb élelmiszer az anyagcsere fokozására. Gazdag antociánokban, amelyek védik a szervezetet a gyulladástól, a szívbetegségektől és a cukorbetegségtől. Ezt a lédús gyümölcsöt ehetjük simán, adhatjuk reggeli gabonapelyhekhez, használhatjuk készételek összetevőjeként, vagy ihatjuk gyümölcslének. Egyes tanulmányok szerint a gránátalma lassítja az öregedési folyamatot, és megakadályozza a bőr ráncosodását. A gránátalma megakadályozza a csökkent kollagéntermelés okozta bőrkárosodást is.
Citrom
A citrom nemcsak gazdag C-vitaminforrás, hanem tisztító gyümölcs is. Serkenti az enzimkiválasztást az emésztés javítása érdekében, és elősegíti a méregtelenítési folyamatot azáltal, hogy a méreganyagokat vízoldható anyagokká alakítja, így azok könnyen kiürülnek a szervezetből. Egy pohár citromlé reggelente elsőként segít megtisztítani a vért és helyreállítani a vastagbél pH-szintjét antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően. A citromban lévő C-vitamin az immunrendszert is támogatja. A citromlevet sokféleképpen fogyaszthatjuk: italként, salátaöntetben, gyümölcslében vagy turmixban. Ez a sokoldalú gyümölcs nemcsak nagyon finom, hanem nagyon egészséges is.
Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérjük, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.