Ha már volt saját tapasztalata a szemrángással, akkor biztosan tudja, hogy mennyire kellemetlen tud lenni. A jó hír az, hogy a rángások általában nem tartanak sokáig, és perceken belül elmúlnak, de ha nem foglalkozik a problémával, érdemes elkezdeni. Testünknek ezek az apró megnyilvánulásai figyelmeztethetnek minket arra, hogy valami nem működik optimálisan a testünkben.

A szemrángás többnyire elviselhető, bár egyértelmű, hogy kellemetlen. Általában elég hirtelen jelentkezik. De ha gyakrabban tapasztaljuk, akkor érdemes odafigyelni. Lehet, hogy valamilyen más problémára utal, és nem biztos, hogy rossz ötlet orvoshoz fordulni ezekkel a gondokkal kapcsolatban.

Görcs a szemben

A szemhéjrándulás valójában a szemizom egy kis görcsét jelenti. Különösen akkor jelentkezik, ha ezek az izmok túlfeszülnek. Ilyen lehet például, ha hosszú ideig számítógépen dolgozunk, mobiltelefont nézünk vagy nem megfelelő fényviszonyok között olvasunk. Hogyan szerezhetünk gyors enyhülést? Csukja be a szemét, és ujjaival óvatosan kopogtassa meg a szemhéját. Enyhén meg is masszírozhatja a szem környékét, vagy langyos vízzel leöblítheti az arcát.

Hogyan előzheti meg?

Ha számítógépen dolgozik, építse be a 20/20/20 szabályt a rutinjába. Ez azt jelenti, hogy minden 20 perc után legalább 20 másodpercig, nézzen egy legalább 6 méter távolságra lévő pontra. Ne feledje azt sem, hogy a szemének is szüksége van pihenésre, és összpontosítson a jó megvilágításra.

Miért fordulnak elő a rángások?

A szemrángás oka gyakran a hosszan tartó kimerültségben és a stresszben keresendő. Ebben az esetben sajnos nincs jobb megoldás, minthogy megpróbál megnyugodni, jobban ellazulni, és a nehéz helyzetekkel való megküzdési technikákon dolgozni.

Az alváshiány is okolható. Éjszaka a szervezetnek pihenésre van szüksége, és a szemizmokra ez duplán igaz. De ha az éjszakákat tévénézéssel vagy mobiltelefonos szörfözéssel tölti, nem csoda, hogy a szemei nem pihennek. Már a tévénézés is megterheli, és nincs elég lehetőségük a pihenésre. Szóval jobb, ha rendszeresen és eleget alszik.

Száraz szem

Az utóbbi időben a száraz szem szindrómában szenvedők száma is megnőtt. Ezt nemcsak a hosszan tartó számítógépes munka okozhatja, hanem a légkondicionált környezetben való tartózkodás, a szárazság, a meleg, a poros környezet stb. is. Ezek a hatások megzavarják a szem védő könnyfilmjét, amely normális esetben a pislogással egyenletesen szétoszlik a szem teljes felületén, a szaruhártyán és a kötőhártyán, és egyben táplálja a szaruhártyát és védelmet nyújt a fertőzések ellen. Ha a könnytermelés folyamata megzavarodik, az kellemetlen égő, vágó, homokos érzéshez vezet a szemben, vagy akár rángatózáshoz is.

A gyógyszertárban kapható műkönnyek enyhülést hozhatnak. Megelőzésként is használhatja őket, különösen ajánlott a menopauzában lévő nőknek, ha hormonális fogamzásgátlót vagy cukorbetegség elleni gyógyszert szed.

Az életmód is szerepet játszik

A szem rángását okozhatja az izmok ingerlése. A nem kívánt energiát a koffein, a túl sok cukor vagy az alkohol táplálhatja az izmokba. Ezért először mindig korlátozza a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a túlzott kávé- vagy desszertfogyasztást.

A helyzet az életkor előrehaladtával romlik

Az izmok az élet során elhasználódnak, és az élet későbbi szakaszában egyszerűen elfáradhatnak. Különösen a nők esetében nem ritka, hogy ezek a problémák a menopauza kezdetével jelentkeznek, amikor a nyálkahártyák kiszáradásához vezető hormonális változások hozzájárulnak a problémához. Ezért semmiképpen sem hiba, ha a helyzetről konzultál orvosával. A szemcseppek, a hormonterápia, a különböző, a szemet a számítógépes munkától vagy az olvasástól eltérő módon igénybe vevő tevékenységek enyhülést hozhatnak.