Gondolt már arra, hogy citromot igyon vízzel? Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy a meleg víz citrommal hihetetlenül jótékony hatású. Szóval, melyik a jobb, meleg vizet inni citrommal vagy hideg vizet citrommal? Mindkét lehetőségnek megvannak a maga előnyei, de tanulmányok kimutatták, hogy a meleg ital a jobb választás a két elérhető közül. A kutatók megállapították, hogy a forró folyadék gőzei felgyorsítják az orrváladék mozgását az orrüregben. A citromos víz ízlelőbimbókra ható aromája szintén aktiválja a nyálka kiáramlását.

Végezetül, hideg víz helyett jobb, ha meleg vizet iszik, mert a meleg folyadékok mozgásba hozzák a nedveket, különösen, ha légúti fertőzéssel küzd. Tehát a napot egy csésze meleg citromos vízzel kezdeni a legjobb választásnak tűnik a kettő közül. Mi a legjobb hőmérséklet a meleg italhoz? Egy tanulmány szerint a forró vagy meleg italoknak 70 és 80 fok között kell lennie. Bár egyes kutatók ezt túl melegnek tartották, ők azt javasolták, hogy 50-60 foknál ne fogyasszunk magasabb hőmérsékletű folyadékot.

Íme, milyen előnyei vannak annak, ha naponta meleg vizet iszik citromlével:

1) Csökkenti a koleszterinszintet

A citrom gazdag citromsavban, C-vitaminban és polifenolokban. A polifenolok küzdenek a fáradtság ellen, és csökkentik a vérben lévő zsírokat, az úgynevezett lipideket. Az egyik ismert lipid az úgynevezett koleszterin. A magas lipidek akkor képződnek a vérben, ha sok zsíros ételt fogyaszt. De az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a pajzsmirigy alulműködés, az alkoholizmus, a májbetegség és a stressz is megemelhetik a lipidek szintjét a vérben. Meleg citromos víz fogyasztásával természetes módon, mellékhatások nélkül csökkentheti koleszterinszintjét. Ez egy egészséges és finom módja annak, hogy a napot úgy kezdje, hogy közben egészségesebb is lesz.

2) Javítja a bélflórát

Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy a citromlé megváltoztatja a bélkörnyezetet, lehetővé téve a jótékony bélbaktériumok szaporodását. A citromos meleg víz segíti az emésztést és javítja a bélrendszer általános egészségét. Az egészséges bélrendszer azt jelenti, hogy kevesebb lesz a hasi puffadás és a gázképződés. Ha emésztőrendszere megfelelően működik, jobban érzi magát, és több energiája lesz.

3) Segíti az izmokat és csökkenti a gyulladást

A citromos meleg víz fogyasztása lassítja az izomszövetek összehúzódását, és segít javítani a mozgást. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy ha egy életen át tartó szokásként citromlevet is beiktat az étrendjébe, csökkenti a gyulladást a szervezetben. A gyulladás károsíthatja az artériákat, az ízületeket és a szerveket.

4) Csökkenti a vesekő kialakulásának esélyét

Rengeteg ember szenved attól, hogy vesekövei vannak. Ez gyakrabban fordul elő a férfiaknál, mint a nőknél. A vesekövek sok fájdalmat okoznak, és ha nem távolítják el őket, károsíthatják a veséket. Nagyon fontos a vízháztartás egyensúlyának fenntartása, hogy megelőzzük a vesekövek kialakulását, vagy ha már vannak, akkor segítsük a szervezetünket abban, hogy kiöblítse őket a veséből.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a citrus alapú gyümölcslevek, például a citromlé fogyasztása megszakítja a vesekő képződését, már napi fél csésze citromlé meleg vízben megnöveli a vizelet citrát tartalmát, így csökkenti a vesekő képződését.

5) Segít megszabadulni a megfázástól

A citromlé gazdag C-vitaminban. A meleg citromlé fogyasztása megfázás vagy arcüreggyulladás esetén erősíti a szervezet immunrendszerét, így hamarabb jobban érzi magát. A citromos meleg víz az orrdugulást is csökkentheti azáltal, hogy elvékonyítja a felesleges nyálkát az orrüregben. Természetesebben fog lélegezni. Egy tanulmány szerint a citromlében található extra C-vitamin rendszeres fogyasztása lerövidítheti a megfázás időtartamát, csökkentheti a megfázás tüneteit és megelőzheti a kiújulást.

6) Enyhíti a székrekedést

A meleg citromos vízben lévő sav serkenti az emésztőrendszerét. Ahogy öregszik, a bélrendszerében csökken a savszint. Ha meleg citromos vizet ad a napi rutinjához, a beleinek extra lökést ad, amire szükségük van, hogy enyhítsék az olyan gyakori emésztési problémákat, mint a székrekedés. A citrom pektin formájában rostot is tartalmaz, ami szintén segít szabályozni az emésztőrendszerét.

7) Fenntartja a vízháztartás egyensúlyát

A citromos meleg víz napi fogyasztása segít a vízháztartás egyensúlyának fenntartásában. Egy felnőttnek átlagosan körülbelül másfél litert kellene meginnia. A víz, a gyümölcslevek és a gyümölcsök szintén segítenek elkerülni a kiszáradást. A folyadékok kiöblítik a baktériumokat a hólyagunkból, segítik a szívünket és az agyunkat. A hidratálás az izomszövetet és a bőrt is segíti.

8) Segít a fogyásban

Ha naponta meleg vizet iszik citrommal, felpörgetheti az anyagcseréjét. A jó anyagcsere segít megszabadulni a súlyfeleslegtől. A citromlé alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Mivel nincs benne koffein, nem fogja érezni a túl sok kávétól fellépő idegességet. Ha egész nap citromos meleg vizet iszik, az segít abban is, hogy ne egyen sok ételt, mert teltségérzetet fog érezni.

9) Javítja a légzést

A citromlé természetes módon elpusztítja a szagokat. Étkezés után igyon meg egy bögre meleg vizet citrommal, hogy javítsa az emésztést és megszabaduljon a nem kívánt leheletszagtól. A citrom serkenti a nyálelválasztást, megszüntetve a szájszárazságot, amely a rossz lehelet hátterében áll. A citromlé elpusztítja a baktériumokat is, amelyek a szájban vagy a nyelven szaporodhatnak.

Citromos víz recept:

A meleg citromos italhoz mindig friss citromlevet használjon a palackból vagy csomagból származó mesterséges citromlé helyett. A palackozott citromlé adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmaz, hogy a lé friss maradjon. A legjobb, ha ezt lehetőség szerint elkerüljük. Tartson egy zacskó friss citromot a hűtőben, így bármikor készíthet meleg citromos vizet. Ha nincs kézi citromfacsarója, szerezzen be egyet. A citromfacsaró lehetővé teszi, hogy az összes levet kipréselje a citromból anélkül, hogy pazarolná.

Melegítsen fel 240 ml vizet. A víz felmelegítéséhez használjon mikrohullámú sütőt vagy vízforralót, amelyiket jobban szereti. Egy vagy két érett citrom levét facsarja bele egy bögre meleg vízbe. Keverje meg, hogy a víz és a citromlé teljesen összekeveredjen. A citrom ízének fokozásához adjon hozzá egy szelet citromot. Jó étvágyat!

Ha a cikk tetszett és szeretne az oldal fejlődéséhez, sikeréhez hozzájárulni, kérjük, ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival. Köszönjük.